أماكن طبيعية في النهار لكنها مرعبة في الليل

لماذا يجب أن يكون الظلام مرعبًا جدًا؟ كيف تصبح المناطق الطبيعية والجذابة في النهار أماكن رعب كامل في الليل؟ لماذا يصبح مرآب السيارات في المبنى الذي مررت به مليون مرة مرعبًا جدًا في اللحظة التي تغرب فيها الشمس؟ هل كانت تلك الأماكن دائمًا مليئة بالرهبة.

وهل سواد الليل يزيل ببساطة أي وهم بالأمان؟ بينما تفكر في الأماكن المخيفة في الليل والتي تكون مهدئة إلى حد ما أثناء النهار تذكر: لا حرج في تجنب هذه الأماكن بعد حلول الظلام، لأن غطاء الظلام يخفي الكثير من الأشياء الفظيعة عن الشخص المطمئن.

أين كان آخر مكان طبيعي تمامًا أخافك حتى النخاع؟ هل كانت رحلة في وقت متأخر من الليل إلى السوبر ماركت حيث كنت العميل الوحيد؟ أم كانت الليلة التي مشيت فيها عبر بستان الخوخ وأدركت أنك لست وحدك؟ من السهل أن تخيف نفسك أينما كنت بعد غروب الشمس، لكن ضع في اعتبارك أن كل ما يخيفك هو في رأسك فقط.

أماكن مخيفة بالليل

1. قبو
2. المباني المهجورة
3. كوخ في الغابة
4. زقاق
5. الأماكن الضيقة
6. مقابر
7. المصنع القديم في ضواحي المدينة
8. مرائب وقوف السيارات
9. مترو الأنفاق
10. المقاطعات بالطريق السريع
11. المستشفيات
12. أي غرفة في شقتك لا تشغل بها الأنوار
13. سجن
14. الفناء الخلفي للمنازل الكبيرة
15. البحيرة المظلمة مساءً
16. خزانة غرفة نومك
17. محطات الأتوبيس
18. الصحاري
19. مدن الملاهي
20. المزرعة
21. عمارات سكنية في شارعك المظلمة
22. المتاحف
23. المدفأة المنزلية
24. الزورق
25. شوارع لوس أنجلوس

عشرة طرق لمحاربة مخاوفك

مهما كان ما يخيفك فإليك 10 طرق لمساعدتك على التعامل مع مخاوفك وقلقك اليومية، هذه النصائح للأشخاص الذين يتعاملون مع مخاوفهم اليومية. 

1. خذ بعض الوقت
من المستحيل التفكير بوضوح عندما يغمرك الخوف أو القلق. أول شيء عليك فعله هو قضاء بعض الوقت حتى تهدأ جسديًا.

شتت نفسك عن القلق لمدة 15 دقيقة عن طريق المشي حول المبنى أو صنع كوب من الشاي أو الاستحمام.

2. تنفس من خلال الذعر
إذا بدأت في الحصول على ضربات قلب أسرع أو تعرق راحتي اليدين فإن أفضل شيء هو عدم محاربته.

ابق في مكانك واشعر بالذعر ببساطة دون محاولة تشتيت انتباهك، ضع راحة يدك على معدتك وتنفس ببطء وعمق، الهدف هو مساعدة العقل على التعود على التأقلم مع حالة الذعر الأمر الذي يزيل الخوف من الخوف.

3. واجه مخاوفك
تجنب المخاوف يجعلهم أكثر ترويعًا. مهما كان خوفك إذا واجهته، يجب أن يبدأ في التلاشي. إذا شعرت بالذعر يومًا ما عند ركوب المصعد ، على سبيل المثال فمن الأفضل العودة إلى المصعد في اليوم التالي.

4. تخيل الأسوأ
حاول أن تتخيل أسوأ شيء يمكن أن يحدث ربما هو الذعر والإصابة بنوبة قلبية. ثم حاول التفكير في أنك مصاب بنوبة قلبية. هذا غير ممكن. الخوف سوف يهرب كلما طاردته.

5. انظر إلى الأدلة
يساعد أحيانًا على تحدي الأفكار المخيفة على سبيل المثال، إذا كنت تخشى الوقوع في المصعد والاختناق اسأل نفسك عما إذا كنت قد سمعت عن هذا يحدث لشخص ما من قبل. اسأل نفسك ماذا ستقول لصديق لديه مخاوف مماثلة.

6. لا تحاول أن تكون مثاليًا
الحياة مليئة بالضغوط ومع ذلك يشعر الكثير منا أن حياتنا يجب أن تكون مثالية. ستحدث الأيام السيئة والنكسات دائمًا ومن المهم أن تتذكر أن الحياة فوضوية.

7. تصور مكانا سعيدا
توقف لحظة لتغمض عينيك وتخيل مكانًا آمنًا وهادئًا. قد تكون صورة لك تمشي على شاطئ جميل أو تحاضن في السرير مع القطة بجانبك أو ذكرى سعيدة من الطفولة. دع المشاعر الإيجابية تهدئك حتى تشعر بمزيد من الاسترخاء.
8. تحدث عن خوفك
تقاسم المخاوف يزيل الكثير من خوفهم. إذا لم تتمكن من التحدث إلى شريك أو صديق أو أحد أفراد الأسرة، فاتصل بخطوط المساعدة في بلدك.

9. ارجع إلى الأساسيات
يلجأ الكثير من الناس إلى الكحول أو المخدرات لعلاج القلق بأنفسهم، لكن هذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمور. غالبًا ما تكون الأشياء البسيطة اليومية مثل النوم الجيد ليلاً وتناول وجبة صحية والمشي هي أفضل علاج للقلق.

10. كافئ نفسك
أخيرًا امنح نفسك مكافأة عندما تجري هذه المكالمة كنت تخشى على سبيل المثال، عزز نجاحك من خلال علاج نفسك بالتدليك أو المشي الريفي أو تناول وجبة في الخارج أو كتاب أو قرص DVD أو أي هدية صغيرة تجعلك سعيدًا.