أمراض الشيخوخة.. مشاكل صحية تواجه كبار السن وطرق الوقاية

في مرحلة ما من عمر الإنسان، تبدأ عليه مظاهر كبر السن، سواء الجسدية أو النفسية أو الاجتماعية. وتبدأ هذه التغيرات عادة في منتصف العمر، وتستمر بوتيرة أبطأ أو أسرع اعتمادًا على عوامل وراثية وبيئية ونمط حياة الفرد.

تعرف هذه المرحلة علميا باسم الشيخوخة. وفيها يخوض الشخص العديد من التحديات، ولكنها توفر أيضًا العديد من الفرص. إذ يمكن لكبار السن الاستمتاع بوقت فراغهم، ومشاركة تجاربهم مع الأجيال القادمة، والمساهمة في مجتمعاتهم بطرق جديدة.

وفي التقرير التالي، نستعرض معكم كل ما تريد معرفته عن الشيخوخة وأعراضها وأمراضها الجسدية والنفسية وكيفية الوقاية من هذه الأمراض.

أعراض الشيخوخة

الشيخوخة هي عملية طبيعية يمر بها كل إنسان، وهي رحلة عبر الزمن تتسم بتغيرات بيولوجية ونفسية واجتماعية. ويتساءل كثيرون عبر جوجل ومواقع التواصل عن أعراض الشيخوخة عند الرجال وكذلك أعراض الشيخوخة عند النساء. وفي السطور التالية نستعرض معكم أبرز هذه الأعراض الجسدية والنفسية:

التغيرات الجسدية

مع تقدم العمر، تصبح بشرتنا أرق وأكثر تجعدًا، وتضعف عضلاتنا وعظامنا، وتقل كثافة شعرنا. كما تزداد احتمالية الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسكري والتهاب المفاصل.

التغيرات الحسية

تصبح حواسنا أقل حدة مع تقدم العمر، مما قد يؤثر على الرؤية والسمع والتذوق والشم واللمس.

التغيرات الهرمونية

تلعب الهرمونات دورًا هامًا في تنظيم العديد من الوظائف الجسدية، بما في ذلك النمو والتكاثر والتمثيل الغذائي. مع تقدم العمر، تتغير مستويات الهرمونات لدينا، مما قد يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأعراض، مثل الهبات الساخنة وجفاف المهبل وصعوبة النوم.

التغيرات المعرفية

قد يواجه بعض كبار السن صعوبة في التركيز أو تذكر الأشياء، وقد تصبح مهاراتهم اللغوية أقل حدة. ومع ذلك، لا يزال بإمكان معظم كبار السن الحفاظ على وظائفهم المعرفية عن طريق المشاركة في الأنشطة الذهنية والاجتماعية والتكيف مع التغييرات المرتبطة بالعمر.

التغيرات العاطفية

قد يمر كبار السن بتغيرات في مزاجهم ومشاعرهم، وقد يصبحون أكثر قلقًا أو اكتئابًا. قد يكون ذلك ناتجًا عن مجموعة متنوعة من العوامل، مثل التغيرات الهرمونية، والتقاعد، وفقدان الأحباء.

التغيرات الاجتماعية

قد تتغير علاقات كبار السن مع العائلة والأصدقاء مع تقدمهم في العمر. قد يصبح من الصعب عليهم البقاء على اتصال مع الأصدقاء بسبب صعوبات النقل أو التغييرات في الصحة. قد يواجهون أيضًا صعوبة في التكيف مع التقاعد وفقدان الأدوار الاجتماعية.

ما هي أمراض الشيخوخة؟

هناك العديد من الحالات الطبية المرتبطة بالعمر التي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على نوعية حياة كبار السن. وفي السطور التالية نستعرض أبرزها:

أمراض القلب والأوعية الدموية

تعتبر السبب الرئيسي للوفاة بين كبار السن في جميع أنحاء العالم. وتشمل أمراض القلب الإقفارية والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم وأمراض صمامات القلب.

السرطان

يزداد خطر الإصابة بمعظم أنواع السرطان مع تقدم العمر. وتشمل الأنواع الأكثر شيوعًا التي تصيب كبار السن سرطان الجلد وسرطان الثدي وسرطان القولون وسرطان الرئة.

اضطرابات الدماغ

تعتبر أيضا من الأمراض الشائعة في سن الشيخوخة، مثل مرض الزهايمر والخرف. وهي أمراض تؤثر على الذاكرة والتفكير والسلوك.

أمراض الجهاز الهضمي

يعاني بعض كبار السن في مرحلة معينة من اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الإمساك وحرقة المعدة ومرض الرتج المخيخية.

أمراض المناعة الذاتية

تهاجم فيها أجهزة المناعة الذاتية الأنسجة السليمة، مما يتسبب في أمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة.

اضطرابات العظام والمفاصل

مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل، والتي تسبب الألم وتجعل من الصعب الحركة.

أمراض الشيخوخة النفسية

تتغير أجسادنا وعقولنا بطرق طبيعية مع تقدمنا ​​في العمر. ولكن قد يواجه بعض كبار السن أيضًا تحديات نفسية جديدة أو قد تتفاقم مشكلات موجودة مسبقًا. وفي السطور التالية نجيب على سؤال: ما هي أمراض الشيخوخة النفسية الشائعة؟

الاكتئاب

يعد من أكثر الأمراض النفسية شيوعًا بين كبار السن، غالبًا ما يتميز بالحزن المستمر، وفقدان الاهتمام بالأنشطة، والتغيرات في الشهية والنوم، والشعور بالإرهاق، وفقدان الأمل.

القلق

يتميز بمشاعر التوتر أو الخوف المفرطة، وصعوبة التركيز، والتهيج، واضطرابات النوم.

الخرف

هو مصطلح عام لفقدان الوظائف الإدراكية، بما في ذلك الذاكرة والتفكير وحل المشكلات، مما قد يتداخل مع الحياة اليومية.

الاضطرابات الوهمية

تتميز بمعتقدات خاطئة ثابتة غير قابلة للتغيير، حتى في مواجهة الأدلة المتناقضة.

اضطرابات القلق

مجموعة من الاضطرابات التي تتميز بمشاعر الخوف أو القلق المفرطة، مثل اضطراب الهلع واضطراب الوسواس القهري واضطراب القلق الاجتماعي.

اضطرابات المزاج

مثل الاضطراب ثنائي القطب، الذي يتسبب في تقلبات مزاجية شديدة بين الهوس والاكتئاب.

الوقاية من أمراض الشيخوخة

الشيخوخة ليست نهاية الحياة، بل هي بداية مرحلة جديدة مليئة بالاحتمالات. من خلال اتباع نمط حياة صحي والتعامل مع التحديات بشكل إيجابي، يمكن لكبار السن الاستمتاع بسنوات ذهبية صحية وسعيدة. وفي السطور التالية، نستعرض معكم أبرز نصائح للوقاية من أمراض الشيخوخة:

اتباع نظام غذائي صحي

تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية.

ممارسة الرياضة بانتظام

اهدف إلى 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل معظم أيام الأسبوع.

الحفاظ على وزن صحي

فقدان الوزن الزائد أو السمنة يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة.

الإقلاع عن التدخين

التدخين هو أحد المسببات الرئيسية للوفاة التي يمكن الوقاية منها، ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان وأمراض الرئة.

شرب الكثير من الماء

البقاء رطبًا مهم لصحة جيدة بشكل عام. لذلك، من المهم الحصول على قسط كاف من الماء يوميًا والذي يتراوح بين لتر ونص إلى 2 لتر.

الحصول على قسط كافٍ من النوم

معظم البالغين يحتاجون إلى 7-8 ساعات من النوم كل ليلة من أجل راحة الجسم وكذلك الراحة النفسية للشخص.

إجراء فحوصات طبية منتظمة

يمكن أن تساعد الفحوصات الطبية المنتظمة في اكتشاف الأمراض في وقت مبكر عندما يكون علاجها أسهل.

النشاط الاجتماعي

التواصل مع العائلة والأصدقاء يمكن أن يساعد في تحسين الصحة العقلية والجسدية.

المشاركة في أنشطة أخرى

يمكن أن تساعد الأنشطة التي تستمتع بها في تقليل التوتر وتحسين جودة حياتك.

في النهاية، يبذل الباحثون جهودًا كبيرة لفهم أمراض الشيخوخة وتطوير علاجات جديدة. أدت هذه الجهود إلى تطوير العديد من الأدوية والعلاجات والأنظمة الصحية لكبار السن لمواجهة أمراض الشيخوخة المختلفة.