بالصور: هكذا يمكنك أن تحافظ على وزنك بدون نظام غذائي صارم أو تمارين رياضية مجهدة

إذا كنت تريد المحافظة على وزنك دون الحاجة لإتباع نظام غذائي صارم أو تخصيص ساعات معينة يومياً ضمن جدولك المزدحم من أجل التمارين الرياضية المجهدة، فليس أمامك حل سوى إتباع نظام السعرات الحرارية أو مراقبة ما تأكل.

شاهد أيضاً: صور 10 أطعمة تظن أنها صحية وتساعد في انقاص الوزن.. ولكن الحقيقة ستصدمك بشدة!

فإذا كنت تريد المحافظة على وزنك.. يجب ألا يتخطى مجموع من تتناوله يومياً من ألفي سعر حراري، وإذا كنت تريد إنقاص وزنك قليلاً فحاول أن يكون معدل من تأكله من أطعمة يعادل ما يقل عن 1800 سعر حراري.

ولكن نساعدك بسهولة على ضبط نظامك الغذائي وتغيير عاداتك الغذائية، فإن الصور التي جمعناها لك في الألبوم أعلاه، تظهر لك كم تعادل كل وجبة تتناولها من السعرات الحرارية.. فلا تفوت تصفح الألبوم!

للجادين بالحمية الغذائية.. هذه هي الأسرار الخمسة لإنقاص الوزن
عبر الرابط https://t.co/I1nKZwDfWN pic.twitter.com/3ECNP0vnnz

— ra2ej (@ra2ej) May 16, 2016