دراسة طبية: تصفح الهاتف قبل النوم يصيبك بأضرار غير عادية

مع انتشار التكنولوجيا وتوغلها في حياتنا، صار للهاتف الذكي مكانة كبيرة في حياتنا اليومية، حتى أننا نصطحبه معنا إلى الفراش ليكون آخر ما نتعامل معه.

ولكن في دراسات علمية حديثة، حذرت مجموعة كبيرة من الأطباء من مخاطر تصفح الهاتف قبل النوم مباشرة، لما في ذلك من ضرر كبير على جسم.

ويكمن ضرر تصفح الهاتف قبل النوم في كمية الضوء الأبيض والأزرق المنبعثة من الشاشة، والتي تؤثر على إفراز هرمون الميلاتونين، وهو المسؤول عن الشعور بالنعاس، وبالتالي النوم المريح المنتظم. 

شاهد أيضاً: لماذا ترتجف أجسادنا حين نشعر بالبرد؟

وكشفت دراسة حديثة أن تصفح الهاتف قبل النوم يزيد من حدة الأرق، ويجعل النوم أقل راحة للجسم.

وينصح الأطباء بالابتعاد عن الهاتف في الساعة الأخيرة قبل النوم، والقيام بنشاط مريح في ضوءٍ خافت، مثل القراءة أو تناول مشروب ساخن، أو الاستماع لموسيقى هادئة لطيفة.

وتضمن هذه الأنشطة إدخال الجسم في حالة من الاسترخاء والراحة، وبالتالي إفراز هرمون الميلاتونين بشكل صحي وطبيعي، ما يمنحك نوماً هادئاً ممتعاً وسعيداً.

شاهد أيضاً: 

مدونة تنشر صور رحلاتها فتفاجأ بإحدى متابعاتها تنسخ اللقطات في نفس الأماكن.. جريمة ملاحقة مرعبة على انستقرام
https://t.co/SLcBUwfJir pic.twitter.com/W5brKdYwu3

— ra2ej (@ra2ej) November 15, 2016