فكرة جديدة تُساعدك على التخلص من الأرق في ثوانٍ معدودة!

نحو 10 بالمئة من سكان العالم يعانون من مشكلات الأرق المُزمن، وهو أحد أشهر اضطرابات النوم، وذلك بسبب مشكلات صحية معظمها نفسية، ومؤخراً توصل عُلماء إلى حل سحري يمكنك من خلاله أن تستغرق في النوم في غضون ثوانٍ معدودة!

شاهد أيضاً: قلة النوم تجعلك غير محبوب

فحين تشعر أن الاستسلام للنوم أصبح أمراً مستحيلاً، ما عليك سوى أن تتبع الطريقة الجديدة أطلق عليها العُلماء اسم "4-7-8"، وستقوم بتنفيذ الفكرة عن طريق استنشاق الهواء ليس عن طريق الفم، وإنما عبر أنفك لمدة 4 ثوانٍ فقط، ثم تحبس الهواء بداخلك لـ7 ثوانٍ وفي الثانية الثامنة تطلق هذا الهواء في عملية الزفير.

لكن ما الهدف من هذه العملية؟

بذلك ستكون مارست تمريناً مفيداً لقلبك، يساهم في تقليل سرعة ضربات القلب، ومن ثم يبدأ جهازك العصبي في العمل بهدوء أكثر، ومع تكرار هذه التجربة لأربع مرات يمكنك أن تدخل في نوماً عميقاً ربما لم تجربه من قبل!