فيديو تمارين علاجية للتخلص من آلام الظهر: مفيدة لمن يجلسون لعدة ساعات!

إذا كنت تعمل في وظيفة بدنية مرهقة تتسبب في آلام الظهر بشكل متكرر، أو إذا كنت ممن يعملون في وظائف مكتبية لساعات طويلة فتشعر في نهاية يوم العمل بآلام شديدة في مؤخرة ظهرك، فعليك أن تشاهد هذا الفيديو.

شاهد أيضاً: فيديو تمارين رائعة لشد ترهلات المعدة في دقائق معدودة

تعلم من خلال الفيديو أعلاه مجموعة من التمارين العلاجية التي يمكنها مساعدتك على التخلص من آلام الظهر، كما أنها أثبتت فعاليتها في معالجة تقوس منطقة الظهر.

فقط عليك أن تكرر كل تمرين 15 مرة، ثم كرر التمرينات كلها ثلاث أو أربع جولات.. واحرص على تطبيق هذه التمرينات بشكل دوري لمدة لا تقل عن أربع مرات أسبوعياً.