فيديو رائع يعطيك نصائح عملية لتساعدك على النوم العميق.. استمتع بنومٍ هادئ ومريح مع هذه الحيل!

إذا كنت تعاني من النوم المتقطع، أو الأرق الذي يجبرك على الإنتظار لساعات طويلة قبل أن تدخل فعلياً في النوم، فعليك أن تتبع النصائح الموضحة بهذا الفيديو:

طبقاً للنصائح المقدمة بالفيديو، فإن عليك ابعاد أجهزتك الإلكترونية عن سريرك "كالكمبيوتر المحمول والكمبيوتر اللوحي والهاتف الذكي" حتى لا تزعجك الإشعارات المتكررة، وحتى لا تدفعك للرد على تعليقات ورسائل أصدقائك عبر أجهزة التواصل الإجتماعي. 

شاهد أيضاً: فيديو رائع يعلمك كيف تصنع بنفسك آلة لطي قمصانك بعناية.. لن تتعب في طي ملابسك بعد الآن

وعليك أيضاً أن تحاول قراءة بعض الصفحات من أحد كتبك المفضلة على ضوءٍ أصفر خافت حتى يصيبك النعاس. 

وكذلك تأكد من مستوى التهوية بغرفتك، لأن تغير الهواء في الغرفة بشكل منتظم يساعد على النوم بعمق وبشكل مريح.