كيف تكون اجتماعي ومحبوب… أبرز النصائح والخطوات

 كيف تكون اجتماعي ومحبوب؟ هذا السؤال يشغل بال الكثير من الأشخاص الذين يشعرون بصعوبة في التواصل مع أشخاص جدد. تطور البشر ليبحثوا عن التفاعل الاجتماعي ويتمتعوا به. من أجل البقاء، كان على أسلافنا في كثير من الأحيان الاختلاط الاجتماعي وتشكيل التحالفات والتعاون مع بعضهم البعض. نتيجة لذلك، لدينا رغبة داخلية في تكوين روابط والشعور وكأننا ننتمي إلى شخص ما أو مجموعة ما.

في هذا المقال، نستعرض الإجابة عن سؤال كيف تكون اجتماعي ومحبوب وفوائد أن تكون اجتماعي وصفات الشخصية الاجتماعية.

كيف تكون اجتماعي ومحبوب

كيف تكون اجتماعي ومحبوب؟ للإجابة عن هذا السؤال، إليك أهم الخطوات:

تلبية الدعوات الاجتماعية المناسبة لك

أول شيء، لا توجد طريقة صحيحة لإبراز نفسك. لا بأس إذا لم تكن ترغب في الذهاب إلى مكان ما أو تلبية بعض الدعوات، أنت لست ملزمًا بتحقيق توقعات الآخرين وهذا يشمل كيف تقضي وقتك، لكن إن توفر المكان والوقت المناسب فيمكنك أن تلبي الدعوة وتفاعل مع مجتمعك من المعارف والأصدقاء.

ابدأ محادثة

ربما ترغب في تعلم كيفية بدء محادثة في حفل الزفاف التالي الذي تتم دعوتك إليه. أولاً، اعلم أن الشخص المجاور لك ربما يشعر بنفس الطريقة التي تشعر بها. وفقًا للبروفيسور برناردو كاردوتشي، الذي يدير معهد أبحاث الخجل في جامعة إنديانا الجنوبية الشرقية، فإن حوالي 40 بالمائة من البالغين والمراهقين يعتبرون خجولين. لحسن الحظ، يحب معظم الناس التحدث عن أنفسهم، لذا فهذه نقطة انطلاق مضمونة جدًا.

كن مستمعا جيدا

كلنا نحب أن نشعر بأننا مرئيون ومسموعون. من أفضل الطرق للتواصل مع الآخرين هي الاستماع بعناية لما يقولونه، تجنب مقاطعتهم في منتصف القصة. بدلاً من ذلك، اعرض اهتمامك الكامل واهتمامك الحقيقي وعند الاستماع.

اتصل بصديق وحدد موعدًا

حاول الاتصال بصديق وتحديد وقت لتناول الغداء أو حتى مجرد الدردشة، فكر في شخص تفتقده وترغب في قضاء المزيد من الوقت الجيد معه، ثم التقط الهاتف وقم بوضع خطة.

الدردشة مع الغرباء

لا شيء يضاهي التعرف على من حولك لجعلك تشعر وكأنك جزء من المجتمع. فهو يمنحك إحساسًا بالانتماء. كما يمنحك فرصة لتحويل معارفك إلى أصدقاء أقرب.

قم بالتسجيل في فصل دراسي

تتمثل الخطوة الأولى في مقابلة أشخاص جدد في في الوجود في بيئة جذابة. اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك وابحث عن الفصول الدراسية المتاحة التي كنت تتشوق لدخولها. هذا يسمح لك بتوسيع وممارسة مهاراتك الاجتماعية. ستجد غالبًا أنه من الأسهل التحدث مع الآخرين عندما تشترك في اهتمامات مشتركة.

اعرف متى قد تحتاج إلى مساعدة

يعتبر الاتصال البشري جزءًا مهمًا من رفاهيتك العامة ولكنه ليس دائمًا سهلًا. ضع في اعتبارك أن تطوير مهاراتك الاجتماعية هو عملية تدريجية لن تحدث بين عشية وضحاها. لا تحكم على نفسك إذا لم تحرز التقدم الذي تريده. من الطبيعي أن تشعر ببعض التوتر عندما تضع نفسك في مكان جديد عليك ولكن إذا شعرت بالإعاقة بسبب خجلك أو أنه يمنعك من التواصل الاجتماعي، فقد يكون الوقت قد حان للتحدث مع شخص ما حول مخاوف الصحة العقلية الكامنة المحتملة، مثل القلق الاجتماعي ورهاب الخلاء أو اضطراب القلق العام. ^[1]  

صفات الشخصية الاجتماعية

يشعر الأشخاص ذوو الشخصية الاجتماعية بالرضا من التفاعل مع الآخرين. إنهم يستمتعون بالحديث، بصحبة أشخاص آخرين وفي كثير من الأحيان، التقارب الجسدي أيضًا. لا يستمتع الأشخاص الاجتماعيون بالناس فحسب، بل يميلون إلى أن يكونوا مفيدين أيضًا ويُنظر إليهم أيضًا على أنهم "مساعدون". ينجذب الأشخاص الاجتماعيون إلى الوظائف وبيئات العمل التي تتيح لهم فرصة التفاعل بانتظام مع الجمهور والأشخاص الآخرين.

فوائد أن تكون اجتماعي

الفوائد الصحية

• تحسين المناعة: يمكن للدعم الاجتماعي أن يحسن نظام المناعة لديك والعزلة الاجتماعية يمكن أن تضعفه. على سبيل المثال، تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين لديهم شبكات اجتماعية أصغر يظهرون استجابة أضعف للقاحات. قد يكون هذا بسبب الشعور بالوحدة والافتقار إلى الترابط الاجتماعي قد يسببان التوتر والتوتر يمكن أن يجعل جهاز المناعة لدينا أقل كفاءة.
• التهابات أقل: يرتبط الدعم الاجتماعي المنخفض بمستويات أعلى من الالتهابات في الجسم. يمكن أن يساهم الالتهاب المزمن في العديد من الأمراض الخطيرة، بما في ذلك مرض السكري وأمراض الكلى المزمنة والسرطان.
• تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: أن تكون اجتماعيًا أمر جيد لقلبك. فإن العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة من عوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك، فإن جودة تفاعلاتك الاجتماعية تحدث فرقًا في صحة القلب والأوعية الدموية. على سبيل المثال، اكتشفت دراسة تتبعت ضغط الدم لدى المشاركين لمدة 24 ساعة أن الأشخاص الذين أبلغوا عن تفاعلات اجتماعية أكثر متعة كان لديهم متوسط ​​ضغط دم أقل.
• ألم أقل وإدارة أفضل للألم: تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين لديهم أكبر شبكات اجتماعية يميلون إلى تحمل الألم بدرجة أكبر. أثناء التفاعلات الاجتماعية الإيجابية، يطلق دماغك مواد كيميائية "للشعور بالرضا" تسمى الإندورفين والتي تعزز مزاجك وتجعلك أقل حساسية للألم.
• تحسين المهارات المعرفية: يمكن أن يساعدك كونك اجتماعيًا على البقاء حاد التركيز مع تقدمك في العمر. من المرجح أن يتمتع كبار السن الذين يشعرون بالرضا عن شبكاتهم الاجتماعية ويشاركون في الأنشطة الاجتماعية المنتظمة بمهارات معرفية أفضل من غيرهم من غير النشطين اجتماعيًا.
•  
• تقليل مخاطر الإصابة بالخرف: أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين لديهم شبكات اجتماعية أضعف ودعم اجتماعي أقل هم أكثر عرضة للإصابة بالخرف.
• الشبكات الاجتماعية يمكن أن تشجع العادات الصحية: يميل الأشخاص ذوو الروابط الاجتماعية القوية إلى اتباع عادات صحية، مثل اتباع نظام غذائي جيد وممارسة الرياضة، إذا كان أقاربهم وأقرانهم نموذجًا للسلوكيات الإيجابية.
• العلاقات الاجتماعية يمكن أن تزيد من طول العمر: نظرًا لأن التواصل الاجتماعي يمكن أن يحسن صحتك الجسدية، فليس من المستغرب أن يميل الأشخاص الذين لديهم شبكات اجتماعية قوية إلى العيش لفترة أطول. تظهر الأبحاث أن كونك اجتماعي يمكن أن يقلل من خطر الموت المبكر ونقص العلاقات الاجتماعية يمكن أن يكون له تأثير أكبر على الوفيات من قلة التمارين والسمنة.

الفوائد العقلية

• أن تكون اجتماعيًا يمكن أن يجعلك أكثر سعادة: ربما يكون أحد الآثار الإيجابية الأكثر وضوحًا لكونك اجتماعيًا هو أنه يمكن أن يعزز مزاجك الجيد. تظهر الأبحاث أن مجرد التحدث إلى أشخاص آخرين عادة ما يجعلنا سعداء.
• يمكن أن يقلل النشاط الاجتماعي من الشعور بالوحدة: الوحدة هي شعور ذاتي بأنك لست منتميًا أو غير ملائم أو ليس لديك تواصل اجتماعي بالقدر الذي تريده. من المهم ملاحظة أن الوحدة لا تعني أن تكون وحيدًا. من الممكن أن تكون محاطًا بالناس ولكن ما زلت تشعر بالوحدة. يمكن أن تساعدك التنشئة الاجتماعية على بناء روابط مع الآخرين والتي بدورها يمكن أن تقلل من الشعور بالوحدة.
• الاتصال الاجتماعي يمكن أن يعزز الصحة العقلية الجيدة: هناك ارتباط وثيق بين الاتصال الاجتماعي والصحة العقلية. قد يقلل كونك اجتماعيًا من خطر إصابتك بمرض عقلي وقد يؤدي نقص التواصل الاجتماعي إلى تفاقم مشاكل الصحة العقلية.

الفوائد العملية

• أن تكون اجتماعيًا يساعدك في الوصول إلى الدعم: التنشئة الاجتماعية هي الخطوة الأولى لتكوين الصداقات والتي تعد مصدرًا رئيسيًا للدعم الاجتماعي في أوقات الحاجة.
• يمكن للروابط الاجتماعية أن تحسن حياتك العملية: يمكن أن يساعدك التنشئة الاجتماعية في العمل على بناء علاقات أفضل مع زملائك في العمل وهذا بدوره يمكن أن يجعل عملك أكثر إمتاعًا. الأشخاص الذين لديهم صديق مقرب في العمل يكونون أكثر إنتاجية وأكثر رضا عن وظائفهم ويبلغون عن رفاهية عامة أعلى.
• يمكن أن تجعلك التنشئة الاجتماعية أكثر انفتاحًا: يمكن أن يجعلك الاختلاط بأشخاص من خلفيات مختلفة أكثر تسامحًا وأقل تحيزًا. حاول أن تكون متفتحًا عند مقابلة أشخاص جدد. معظمنا أسرع في تكوين صداقات مع الأشخاص الذين نعتقد أنهم "مثلنا" ولكن يمكننا بذل جهد للنظر إلى ما وراء الانطباعات الأولى والتعرف على شخص ما كفرد. ^[2]  

أبرز النصائح والخطوات لتصبح شخص اجتماعي ومحبوب

كيف تكون اجتماعي ومحبوب؟ بشكل عام، ستساعدك الخطوات التالية في تكوين صداقات وتوسيع دائرتك الاجتماعية:

• ابحث عن الأشخاص الذين يشاركونك اهتماماتك، على سبيل المثال، من خلال حضور اللقاءات التي تدور حول هواية مشتركة.
• بادر بإجراء محادثة قصيرة وإيجاد القواسم المشتركة ودعوة الناس إلى التسكع.
• تعرف ببطء على أصدقائك الجدد بشكل أفضل من خلال قضاء الوقت معًا والانفتاح.
• حافظ على صداقاتك من خلال التواصل والترتيب للقاء. إذا لم يكن الاتصال وجهًا لوجه ممكنًا، فابق على اتصال عبر الهاتف أو وسائل التواصل الاجتماعي.
• انظر إلى مهاراتك الاجتماعية وحياتك الاجتماعية كمشروع مستمر. بالنسبة لمعظم الناس، كلما مارسوا المزيد، زادت ثقتهم بالآخرين. على سبيل المثال، جرب الابتسام لاثنين من الغرباء أو قول "مرحبًا" لشخص في العمل. ^[2]