كيف تنظم يومك في رمضان بلا متاعب

يصعب على الكثير من الناس تنظيم يومهم في شهر رمضان الكريم ويصابون بحالة إرهاق مستمرة أثناء الصيام وبعد الإفطار أيضاً.

ولكن مع بعض التنظيم البسيط لليوم يمكن للجميع أن يتمتعوا بشهر رمضان بلا تعب ولا معاناة، وفيما يلي بعض النصائح الفعالة للغاية:

• لا تؤجل عمل النهار إلى الليل:

ما يحدث هو أنك قد لا تنتهي من عملك بالنهار أو مذاكرتك لو كنت طالباً فتضطر لتأجيلها لفترة الليل، وحين يأتي الليل تصاب بإرهاق مضاعف يبدو أثره في النهار، فتظل في دائرة لا تنتهي من الإرهاق والتأجيل.

عليك أن تبدأ من ليلة رمضان في الإسراع من تأدية كل أعمالك المتأخرة حتى لا يحدث لك هذا الخلط.

• تناول الطعام على فترات:

​

آكثر ما يرهق المعدة هو تناول الطعام فوراً بعد المغرب بلا مراعاة لقدرتها على الهضم، فتصاب بحالة من الإعياء تمتد معك إلى الفجر، وقد تفقدك أي رغبة في تأدية صلاة قيام الليل.

• لا تفرط في العزائم أو الإفطار خارج المنزل:

​

من البداية قرر متى ستتناول الإفطار خارج المنزل واختر هؤلاء فقط الذين ترغب حقاً في الخروج معهم، واكتب جدولاً بعدد المرات ولا تجعله يتخطى مرة في الأسبوع.

• اختر برنامجاً أو مسلسلاً واحداً:

​

لا تفرط في الانتقال بين القنوات التلفزيونية للبحث عما يلفت انتباهك فتجد أنك قد أضعت الساعات بين مشاهدة المقتطفات. وخطط منذ البداية لمواعيد بعينها ستشاهد فيها العدد الذي ترغب فيه من البرامج الترفيهية والمسلسلات المفضلة عندك.

• اشرب السوائل أكثر من تناول الطعام:

​

بين الإفطار والسحور عليك بشرب الماء والعصائر بانتظام كل نصف ساعة، حتى لا تصاب بأي جفاف أو إرهاق في فترة النهار.