للجادين بالحمية الغذائية.. هذه هي الأسرار الخمسة لإنقاص الوزن

إذا كنت في سعيك نحو انقاص وزنك واستعادة رشاقتك بحمية غذائية متوازنة، فعليك أن تتعرّف على هذه الأسرار الخمسة حتى تنجح في تحقيق هدفك!

1- لا تفوّت وجبة الإفطار:

تجاهلك لوجبة الإفطار لن يؤدي لنقص الوزن كما تظن، وإنما يؤدي لنتائج عكسية تماماً، حيث سيقل معدل حرق الدهون بالجسم، كما أن تناول وجبة الإفطار الغنية بالبروتين يساعد جسمك على اكتساب الطاقة اللازمة للعمل طوال اليوم دون اجهاد.

شاهد أيضاً: أخيراً! نوتيلا تصلح للحمية الغذائية.. فيديو يشرح طريقة عملها

2- يجب أن تغير بعض عاداتك الغذائية بالفعل حتى يبدأ جسمك بالتغير أيضاً:

لا يمكنك أن تستمر في تناول الحلوى أو الأيس كريم عقب وجبة العشاء يومياً وتظن أن جسمك سيخسر الدهون من تلقاء نفسه.
عليك أن تغير عاداتك الغذائية، بأن تركز بشكل أكبر في تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والخضر والفاكهة، وأن تقلل من اعتمادك على الأغذية الغنية بالكربوهيدرات والسكريات والدهون.

3- ادرس جيداً الأغذية الصحية التي تتناولها حتى تتلافى سلبياتها:

صحيح أن الأطعمة الصحية تفيد الجسم وتعطيه الطاقة وتساعد على رفع معدلات الحرق، ولكنها أيضاً في بعض الأحيان قد تكون مليئة بالسعرات الحرارية العالية، وبالتالي لا تساعدك على انقاص الوزن بالسرعة التي تريدها، لذلك عليك مراقبة السعرات الحرارية للأطعمة التي تتناولها.

طالع أيضاً: للمبتدئين بالحمية الغذائية.. صور 40 ساندوتش بدون خبز ستجعلكم تعشقون الطعام الصحي

4- وازن بين ما تأكله، وما تخسره بممارسة الرياضة:

لا تكتفِ فقط بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين والفيتامينات دون أن تحاول تحسين حالتك الصحية ولياقتك البدنية بممارسة الرياضة بشكل منتظم. فعليك أن تتخلص من السعرات الحرارية التي يكتسبها جسمك بحرقها من خلال الرياضة.

5- لا يمكنك أن تعود لتناول ما تشاء بعد أن تخسر وزنك الزائد بالفعل:

هي القاعدة هي الأهم، فعليك أن تدرك أنك لا تتبع حمية غذائية، بل تغير أسلوب تناولك للطعام بشكل تام وطوال حياتك، فعليك أن تمنع نفسك تماماً من العودة لعاداتك الغذائية السلبية فور أن تشعر بأن وزنك قد نقص بالفعل وأصبحت أكثر رشاقة.
حافظ على مقاطعتك للوجبات السريعة وللمشروبات الغازية والحلوى ذات السعرات الحرارية العالية، واستمر في تناول الأطعمة المتوازنة الصحية. 

هذا ما سيحدث لك إذا توقفت عن تناول السكر لمدة 10 أيام متتالية... لن تصدق النتيجة!
عبر الرابط https://t.co/ITEUeF9zch pic.twitter.com/aAu1tp7FTe

— ra2ej (@ra2ej) May 11, 2016