نصائح ذهبية لتعزيز اللياقة البدنية قبل أداء مناسك حج 2024

قدَّم تجمُّع تبوك الصحي، اليوم الإثنين، مجموعة من النصائح لضيوف الرحمن بمناسبة موسم الحج، تهدف للتوعية بضرورة زيادة لياقتهم البدنية قبل أداء المناسك، حتى يكونوا على أتم الاستعداد صحياً وبدنياً.

وأكد "صحي تبوك"، أن اللياقة البدنية ضرورية لتسهيل إتمام المناسك بيسرٍ وسهولة، موضحاً أهمية التدرُّج في بذل المجهود البدني خلال الفترة الحالية لتجنُّب الإرهاق خلال الحج.

• اقرأ أيضاً

السعودية تستعين بـ"التاكسي الطائر" للتسهيل على حجاج 2024

وفي "إنفوغرافيك" توعوي، نشر عبر حسابه على منصة "إكس" (تويتر سابقاً)، تحت وسم "نحج بوعي"، أشار "صحي تبوك" إلى أن اتباع نظام غذائي صحي، والمداومة على شرب السوائل، وأخذ قسطٍ كافٍ من الراحة، يعدُّ من أبرز الأمور التي تُسهم في رفع اللياقة البدنية للحج".

ويفصّل "رائج" في السطور التالية كيفية زيادة اللياقة البدنية لحجاج 2024 من خلال ما جاء في "إنفوغرافيك تجمُّع تبوك الصحي.

كيفية زيادة اللياقة البدنية قبل أداء مناسك الحج

• اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، مع التقليل من الأطعمة الدسمة والمقلية.
• المداومة على شرب السوائل بكميات كافية، خاصةً الماء، للحفاظ على ترطيب الجسم.
• ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي السريع أو الجري أو ركوب الدراجات، لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
• أخذ قسطٍ كافٍ من الراحة والنوم.

إرشادات "الصحة" لحجاج 2024

يذكر أن وزارة الصحة السعودية، كانت قد أصدرت في وقت سابق من الشهر الماضي، عدداً من إرشادات السلامة لحجاج بيت الله الحرام لموسم 2024، مؤكدة أنّ رحلة الحج الآمنة تبدأ بالحصول على تطعيمات الحج.

ودعت الوزارة إلى التعرّف على فوائد تطعيمات الحج؛ ومن بينها الوقاية من الأمراض المعدية والحصول على تصريح الحج.

وأوضحت أن الحصول على تطعيمات الحج يساعد على إتمام مناسك الحج بأمان وحماية ضيوف الرحمن والعاملين على خدمتهم.

• اقرأ أيضاً

خطوات إصدار تصريح دخول مكة للمقيمين وأسرهم خلال موسم حج 2024

#توعية 💡#تجمع_تبوك_الصحي#نحج_بوعي

كيف تزيد لياقتك البدنية قبل الحج ؟ pic.twitter.com/n2rdHqVhYf

— تجمع تبوك الصحي (@Clustertabuk) June 3, 2024