10 طرق يؤثر بها الطقس شديد الحرارة على صحتنا العقلية

نشعر بتأثير الطقس شديد الحرارة على أجسامنا، حيث نشعر بالتعب أو الإرهاق أو الخمول وغيرها من التأثيرات التي تصاحب ارتفاع درجات الحرارة. لكن ما قد لا يعرفه البعض أن الطقس الحار قد يؤثر بشكل كبير على صحتنا العقلية أيضاً. في هذا المقال نستعرض الطرق التي يمكن أن يؤثر بها الطقس شديد الحرارة على الصحة العقلية.

العلاقة بين الطقس الحار والصحة العقلية

يؤثر الطقس الحار على صحتنا العقلية، من خلال زيادة مستويات التوتر والعدوانية بسبب الشعور بعدم الراحة وارتفاع مستويات الكورتيزول. كما يمكن أن يؤثر على جودة النوم، مما يؤدي إلى التعب والضعف الإدراكي، ويؤدي إلى تفاقم أعراض بعض حالات الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب.

ولتجنب هذه التأثيرات الخطيرة، من الضروري الحفاظ على ترطيب الجسم، والحفاظ على التواجد في بيئة معتدلة من حيث درجات الحرارة، وتجنب المشاركة في الأنشطة الخارجية قدر الإمكان، وتهيئة بيئة مريحة للنوم.

طرق يؤثر بها الطقس الحار على الصحة العقلية

1. زيادة التوتر والعدوانية: يمكن أن يسبب ارتفاع درجات الحرارة الشعور بعدم الراحة وزيادة مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر، مما يؤدي إلى التوتر والعدوانية، مما قد يؤدي إلى توتر العلاقات الاجتماعية.
2. اضطراب النوم: قد تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى صعوبة النوم، مما يؤدي إلى ضعف جودة النوم وقلة النوم يمكن أن تسبب التعب، وتضعف الوظيفة الإدراكية، وتؤدي إلى تفاقم حالات الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب.
3. الجفاف: يزيد الطقس الحار من خطر الجفاف، مما قد يؤثر على وظائف المخ. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى الصداع وتقلب المزاج وصعوبة التركيز وزيادة مشاعر القلق.
4. تفاقم اضطرابات الصحة النفسية: يمكن أن تؤدي الحرارة المرتفعة إلى تفاقم أعراض حالات الصحة العقلية، مثل القلق والاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب.
5. انخفاض النشاط البدني: يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى تثبيط الأنشطة البدنية في الهواء الطلق، والتي تكون مفيدة للصحة العقلية. يمكن أن يؤدي انخفاض النشاط البدني إلى انخفاض مستويات الإندورفين، مما يساهم في الشعور بالاكتئاب والقلق.
6. الضعف الإدراكي الناجم عن الحرارة الشديدة: يمكن أن تؤثر الحرارة الشديدة على الوظائف الإدراكية، مثل الانتباه والذاكرة ومهارات حل المشكلات. يمكن أن يؤدي ضعف الوظيفة الإدراكية إلى انخفاض الإنتاجية وزيادة الإحباط، مما يؤثر على الصحة العقلية.
7. العزلة الاجتماعية: قد يتجنب الناس الأنشطة الاجتماعية والتجمعات بسبب الحرارة الشديدة. والذي يمكن أن يؤدي إلى العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة والاكتئاب، مما يؤثر سلبًا على الصحة العقلية.
8. زيادة خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة: التعرض لفترات طويلة لدرجات حرارة عالية يمكن أن يؤدي إلى الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس، مما قد يسبب الضغط النفسي. الإجهاد والانزعاج الجسدي الناجم عن الأمراض المرتبطة بالحرارة يمكن أن يساهم في القلق وانخفاض نوعية الحياة.
9. تغييرات في الشهية: يمكن للحرارة أن تثبط الشهية، مما يؤدي إلى أنماط الأكل غير المنتظمة. يمكن أن يؤثر سوء التغذية على مستويات الطاقة والمزاج، مما يؤدي إلى تفاقم مشاكل الصحة العقلية.
10. تعطيل الروتين اليومي: يمكن للطقس الحار أن يعطل الروتين والخطط اليومية، مما يؤدي إلى الإحباط والتوتر والقلق والشعور بفقدان السيطرة، مما يؤثر على الاستقرار العقلي والصحة العامة.