10 نصائح عملية تساعد في التخفيف من إزعاج الشخير!

الحب ينتصر على كل شيء، فإنه يكسر الحواجز ويحرك الجبال ويعبر المحيطات ويفعل المستحيل كما يقال، حيثلا يوجد شيء لا يمكن التغلب عليه بوجود الحب، ولكن....باستثناء الشخير!

فهو السبب الثالث الأكثر شيوعاً للطلاق في الولايات المتحدة الأمريكية وبريطانيا العظمى، وذلك  بعد  فشل الكثير منهم في التغلب على هذه المشكلة  التي اعتبرت معضلة لا يمكن حلها!

فيديو رائع يعطيك نصائح عملية لتساعدك على النوم العميق.. استمتع بنومٍ هادئ ومريح مع هذه الحيل!

الشخير: هو الصوت الصادر من خلال الأنف والفم أثناء النوم، هل شعرتي به من قبل؟ أو سمعتِ زوجك أو أي فرد من أفراد عائلتك ليلاً وهو يصدر هذا الصوت الذي يسبب في أحيان كثيرة الإزعاج لمن حوله

يحدث الشخير نتيجةً لحدوث انسداد جزئي في مجرى الهواء، واضطراب النوم أو انقطاع التنفس هو توقف الشخص عن التنفس لمدة لا تقل عن 10ثوان نتيجة انسداد كلي في مجرى الهواء.

دراسة طريفة عن طريقة النوم تكشف عن شخصيتك ، هل توافق عليها ؟

وبما أنه من الحالات الصعب معالجتها ممكن أن نقدم لكم 10 نصائح للتخفيف من إزعاج الشخير:

1-    النوم على الظهر : لأنه يعطي وضعية جيدة للحلق والأنف واللسان ويمكن ان يخفف من الشخير

2-    التخفيف من الوزن: لربما كان سبب الشخير هو زيادة الدهون على مجرى الهواء 

3-    تنظيف الأنف قبل الذهاب للفراش

4-    استخدام الشرائط التي تساعد على فتح الأنف جيداً للتنفس

5-    استشارة الطبيب المختص بأمراض الجيوب الأنفية

6-    وضع سدادات قطنية على أذني الشريك

7-    استخدام الأعشاب الطبيعية التي تنظف المجرى الهوائي 

8-    تنظيف المنزل: لأن الغبار والهواء الملوث ممكن أن يساعد على الشخير

9-    اتباع نظام غذائي صحي: والابتعاد عن الوجبات الثقيلة قبل النوم 

10-    بعد اتباع جميع النصائح السابقة ولم يتغير الحال، عليك بالنوم في غرفة ثانية لكي ينعم شريكك بساعات قليلة من الهدوء والنوم.