10 نصائح تحميك من كسل ما بعد رمضان وتخمة العيد

مع حلول عيد الفطر المبارك، يحتفل العالم العربي والإسلامي بتناول مجموعة من الحلويات الشهية في نهار أول أيام العيد بعد صيام شهر كامل.

وقد يكون متوقعاً أن نرغب بالانغماس في بعض الأطعمة اللذيذة، ولكن يجب أن نتجنب التخمة في عيد الفطر.

ورغم أنه لا ضير من تناول قطعة كعك واحدة، فإن التساهل والاستهلاك المفرط للحلويات في العيد يمكن أن يسببا لأجسامنا صدمة، فالجسم قد تكيف مع برنامج شهر رمضان، ولهذا فإن التغيير المفاجئ قد يكون ضاراً.

وتتمثل أضرار التغذية غير الصحية في العيد، في زيادة الوزن وعسر الهضم حرقة المعدة وكذلك تضخم المعدة.

كما أن الإفراط في تناول الطعام قد تكون له عواقب وخيمة على من يعانون من مشاكل صحية مثل السكري وارتفاع ضغط الدم. لذا سنقدم لك 10 نصائح تحميك من التخمة في العيد.

1- تناول وجبة فطور خفيفة.
2- كل الطعام ببطء، مع المضغ الجيد.
3- مارس المشي، وقم بالذهاب إلى الزيارات القريبة مشيا على الأقدام.
4- ركز على تناول الخضراوات، فهي غنية بالألياف الغذائية التي تساعد في الشعور بالشبع وتكافح الإمساك، وهي قليلة السعرات الحرارية.

5- إذا كنت مدعوا على الغداء فتناول قطعة واحدة من الحلوى، أو طبقا واحدا من الطعام، وارفض بأدب محاولة المضيف جعلك تتناول مزيدا منه.
6- ابتعد عن المشروبات الغازية والعصائر المحملة بالسكر.
7- قلل الكافيين.
8- تناول الفاكهة الطازجة عوضا عن الحلوى.
9- قلل تناول اللحوم، وخاصة اللحوم المصنعة مثل النقانق والمرتديلا.
10- ابتعد عن مطاعم الوجبات السريعة.