3 تطبيقات تساعدك على النوم العميق.. ابدأ استخدامها الليلة

مشكلات النوم قد تعيقنا عن ممارسة حياتنا بطريقة طبيعية، وهنا تتدخل التكنولوجيا كما تدخلت في شتى مجالات الحياة، لتضمن لنا حلًّا مرضيًا، باستخدام بعض تطبيقات الموبايل.

وإليك أهم 3 تطبيقات تساعدك على النوم المريح، ومحاربة الأرق، وكلها تطبيقات مجانية يمكنك بدء استعمالها الليلة.

شاهد أيضاً: 5 تطبيقات على هاتفك الذكيّ تُساعدك على الرشاقة

1. Relax Melodies

إذا كانت العصبية هي السبب الذي يمنعك النوم ويحرمك الاسترخاء، وبالذات في الأيام الطويلة المفعمة بالضغوط والمشكلات، فإن الحل هو تطبيق Relax Melodies.

هذا التطبيق الرائع يضمن لك راحة مذهلة، من خلال مكتبة ممتلئة بالأصوات التي تساعدك على الاسترخاء وتصفية ذهنك من كل ما يزعجك. وسيدهشك أنك ستسقط في النوم بعد عشر دقائق من الاستماع إلى صوت أمواج المحيط، أو سقوط المطر، أو صوت الطيور في حديقة، أو تهويدات ما قبل النوم.

ويضمن التطبيق المزج بين أكثر من صوتٍ في وقتٍ واحد لتحصل على مزيج مثالي، كما يوفر لك خاصية المؤقت "Timer"، لتضبطه على الوقت المناسب لك، ليصمت بعد سقوطك في النوم.

2. Sleepbot

يساعدك هذا التطبيق على قياس فترة نومك ومتابعتها، واختيار أفضل وقت للاستيقاظ اعتمادًا على قاعدة الـ90 دقيقة.

وهذه القاعدة تقضي بأن دورة النوم المناسبة للإنسان هي 90 دقيقة ومضاعفاتها، وتبدأ الدورة بغفوة مدتها 20 دقيقة يكون فيها العقل نصف منتبه، تليها 35 دقيقة من فترة النوم المتناقض، تليها مرحلة النوم العميق جدًّا لمدة 35 دقيقة أخرى، وبعد انتهائها تبدأ الدورة التالية بالمراحل نفسها.

ويعتمد Sleepbot على إيقاظك في فترة الـ20 دقيقة الأولى من كل دورة نوم، حيث يكون مستوى النوم خفيفًا، والجسد مهيأ للاستيقاظ، ما يجعلك تنهض بنشاط.

3. Relax Rain

منذ دخولك الواجهة الخارجية للبرنامج ستشعر بالاسترخاء، وسيزداد استرخاؤك مع كل المقطوعات الهادئة الرائعة التي يوفرها لك مجاناً لتساعدك على النوم، والمزوَّدة بمؤقت "Timer" لضبط الوقت المناسب قبل أن تنام، وهو أمر لن يطول.