3 مخاطر صحية تتعرض لها عند النوم على بطنك.. احترس منها

إذا كنت ممن يفضلون النوم على بطنهم، ويجدونه أسهل الأوضاع للتغلب على الأرق وسرعة النوم، فأنت محق، ولكن هذه الوضعية تصيبك ببعض المخاطر الصحية، فتعرف عليها معنا.

1. آلام العنق

وضعية النوم على البطن ليست مريحة لجميع أعضاء جسمك، فهي تسبب ضغطًا شديدًا على العنق بسبب عدم انتظامه، وتورثك آلامًا شديدة.

كما يعاني عمودك الفقري بالكامل بسبب عدم انتظام جسمك، وتستيقظ بآلامٍ قوية في أسفل الظهر.

2. العمود الفقري

حين تنام على بطنك يكون وسطك حرًّا، وغير ثابت في وضع مريح، الأمر الذي يضع ضغطًا كبيرًا على العمود الفقري.

وبمرور الوقت، تزداد آلام الظهر حدة، ويصبح نومك متعبًا، وتستيقظ مرهقًا لأن بعض أجزاء جسمك استراحت، فيما كان ظهرك يعاني الألم طوال الليل.

شاهد أيضًا: 7 خدع تساعدك على النوم العميق رغم حرارة الصيف

3. الرأس

عدم استقامة رأسك مع عمودك الفقري خلال النوم، سيتسبب بمشكلات معقدة للغاية قد تؤدي إلى إصابتك بالديسك.

كيف تتغلب على هذه المشكلة؟

حاول أن تدرب نفسك على النوم بوضعيات صحيحة ومريحة، لتحظى بأفضل فترات نومك وأكثرها راحة.

وإليك بعض النصائح للحد من مشكلات النوم على بطنك:

1. إذا استيقظت بهذه الوضعية، حاول مد أطرافك في جميع الاتجاهات، لتنشيط عضلاتك وتحركيها، وتخفيف ألمها.

2. حاول النوم على جانبك الأيسر، إذ يساعد هذا الوضع على زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء.

3. مارس الرياضة التي تقوي عضلات العنق والظهر، والتمارين التي تقلل آلام العضلات بشكلٍ عام.

شاهد أيضًا: 

اضمن سلامة عمودك الفقري بالقيام بهذه الوضعيات بشكل صحيح.. شاهد الصور
عبر الرابط https://t.co/vDWTkIuHLv pic.twitter.com/5aE9LtNLcZ

— ra2ej (@ra2ej) August 8, 2016