5 مناطق يمنحك تدليكها راحة فورية.. تغلب على إجهادك وتوترك في لحظات

كثير منا يعيش حياة مفعمة بالتوتر والقلق، وضغوط العمل أو الدراسة، ما يدخلنا في حالات جسدية صعبة للغاية.

لهذا ينصح كثير من الأطباء والمعالجين بالتخلص من هذه الضغوط عبر التدليك المنتظم للجسم، لتستعيد العضلات نشاطها ومرونتها، ويصفو الذهن تمامًا.

ولكن إذا كان وقتك وظروفك لا يسمحان لك بهذا، فنحن نقدم لك 5 مناطق من الجسم يمنحك تدليكها راحة فورية بمجرد البدء فيها.

ولحسن الحظ فإن هذا التدليك يمكنك تنفيذه بنفسك، وفي أي وقت تشعر فيه بالضغط والتعب والصداع، وسيدهشك كيف تختفي مشاعرك السلبية في لحظات.

شاهد أيضًا: 7 أشياء من الخطر أن تفعلها إذا كنت تشعر بالإجهاد

1. الصدغان

منطقة سحرية وفعالة في تخفيف الضغوط والتعب، ويبدأ تأثيرها في اللحظة نفسها.

ابدأ التدليك بحركات دائرية متزامنة فوق صدغيك معًا، وأغمض عينيك وتنفس بعمق، وازفر أنفاسك ببطءٍ وهدوء.

عاود التدليك في الاتجاه العكسي وواصل التنفس بالوتيرة نفسها، حتى تهدأ أعصابك ويقل شعورك بالصداع، ولنتائج أفضل يفضل أن تستمع إلى بعض الموسيقى المرخية للأعصاب.

2. بين العينين

هذه المنطقة بالذات ستصيبك بالقشعريرة فور بدء تدليكها، نظرًا لكم الأعصاب المؤثرة الكامن فيها.

اضغط بسبابتك فوق النقطة التي تتوسط حاجبيك، ثم حركها إلى أعلى وإلى أسفل، وانتظر قليلًا ثم عاود التدليك وأنت تتنفس ببطء، واحرص على إرخاء جسدك.

3. خلف الأذنين

قشعريرة، ثم استرخاء تام.. هذا ما يمنحك إياه تدليك ما خلف أذنيك لمدة تتراوح من دقيقة إلى 3 دقائق، بجانب الراحة الجسدية والنفسية.

4. مؤخرة العنق

لن تبذل كثيرًا من الجهد لتنفيذ هذا التدليك، فكل ما تحتاجه هو بعضٍ من زيت الأطفال المعطر، والضغط على مؤخرة بشكل يخفف الضغط عنها.

سيسترخي جسدك وتصفو أفكارك، وستشعر براحة عميقة في الحال.

5. راحة اليد

هذا أفضل وأقوى مناطق تخفيف التعب والتوتر في الحجسم، وكل ما عليك هو فرك بطن كفك بإبهام يدك الأخرى، والاستسلام لنوبة من الراحة والاسترخاء العميقين.

شاهد أيضًا: 

طريقة سحرية للقضاء على دهون الفخذين في أقل من 24 ساعة.. شاهدوا الفيديو
عبر الرابط https://t.co/R1xZvCqiDw pic.twitter.com/BXWPSUsfjJ

— ra2ej (@ra2ej) July 13, 2016