4 نصائح للتغلب على اكتئاب الخريف.. تعرف عليها

يتردد مصطلح الاكتئاب دومًا مع بدء فصل الخريف، ويعد هذا النوع من الاكتئاب اضطراب نفسي موسمي، عادة ما نتعرض له تزامنًا مع دخول فصلي الخريف والشتاء من كل عام.

ويرتبط هذا النوع من الاكتئاب بانخفاض التعرض للضوء؛ بسبب قصر النهار وتحول السماء إلى اللون الرمادي نتيجة تراكم الغيوم، الأمر الذي يتسبب في اختلال التوازن الكيماوي في الدماغ.

كذلك تقل في فصلي الشتاء والخريف ساعات النهار وتزداد العتمة، ويطول الليل ويشيع الكسل وحب النوم، ما قد يعزز الاصابة بهذا النوع من الاكتئاب.

وهناك طرق بسيطة من الممكن تجربتها في علاج اكتئاب الخريف الموسمي، تتمثل في:

1-الالتزام بممارسة الرياضة لكسب مزيد من الطاقة لاسيما في أشهر الفصول الباردة، فذلك يعمل على استقرار المزاج وتحسينه.

2-المشي لمسافات طويلة بين أحضان الطبيعة خاصة في فصل الخريف.

3-محاربة رغبة البقاء منعزلًا، وتمضية أوقات ممتعة مع الأصدقاء.

4-الحرص على التعرض لضوء الشمس وترك الستائر مفتوحة نهاراً، والجلوس بجانب أقرب النوافذ القادرة على إيصال الضوء للشخص وهو في المنزل أو في المكتب.