10 حيل مجربة تخلصك تماماً من ادمان الانترنت.. جرّب هذه الأنشطة قبل النوم بانتظام
1- اقرأ بعض صفحات من كتابٍ جديدٍ.. وضع لنفسك خطة زمنية لإنهاء كتابٍ كاملٍ أسبوعياً.
2- اتصل بصديقٍ قديم كانت تربطك به علاقة ودية ولكن باعدت بينكما الظروف دون حدوث مشكلة حقيقية. وتحدث معه عن ذكرياتكما، فربما تتمكن من استعادة صداقته من جديد.
3- استمع لبعض الموسيقى الهادئة، وكذلك يمكنك أن تقوم في نفس الوقت بإعادة ترتيب خزانة ملابسك!
4- اكتب بعض الأفكار والخواطر والأحداث في مذكراتك اليومية، فحديثك مع ذاتك يمكن أن يخلصك من الكثير من المشاعر السلبية.
5- مارس بعض تمارين الاسترخاء التي تعيد لجسمك حيويته وتجعلك مستعداً للنوم بشكل سليم.
6- استمع إلى بعض الأجزاء من كتاب الكتروني، أو مسرحية موسيقية، وهكذا ستشعر بتجدد طاقتك وستتوقف عن التفكير في الأمور التي تقلقك.
7- مارس بعض تمرينات اليوجا أو التأمل حتى تصفي ذهنك وتبتعد عن الضغط النفسي.
8- قم بتلوين بعض الصفحات في كتاب التلوين الخاص بك.
9- خذ حماماً ساخناً واخلط به بعض الزيوت العطرية المهدئة.
10 - اصنع وجبة عشاء خفيفة، وتناولها أثناء استماعك لموسيقاك المفضلة.
-
1 / 10
إذا كنت تشعر أنك تمضي وقتاً طويلاً في تصفح حساباتك الشخصية عبر مواقع التواصل الاجتماعي وفي التحدث مع أصدقائك عبر تطبيقات المحادثات، دون أن تستثمر هذا الوقت الضائع بشكل أفضل، فإنه ما زال هناك أمل في أن تتخلص من ادمانك للانترنت.
شاهد أيضاً: 17 حقيقة لا يعرفها سوى عشاق السهر.. تفاصيل غريبة ستخبرك إذا كنت ضمن هؤلاء أم أنك نجوت من فخ الأرق
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
حاول أن تجرب بعضاً من الأنشطة الموضحة بالألبوم أعلاه كل ليلة قبل النوم، حتى يصبح لديك مجموعة من العادات المختلفة التي تساعدك على استغلال وقتك بشكل أفضل!
21 صورة ستصيبك بالتوتر والضيق إذا كنت من عشاق النظام والترتيب.. والسابعة ستصيبك بنوبة غضب محققة
— ra2ej (@ra2ej) April 23, 2016
شاهدوا عبر الرابط https://t.co/QBRddsibHk