آخر ساعة: أشياء بسيطة تساعد على التركيز حتى اللحظة الأخيرة قبل الإفطار
ابتعد عن وسائل التكنولوجيا وتخلص من التطبيقات التي تستهلك وقتك وطاقتك
استخدام الزيوت العطرية مثل زيت النعناع والليمون وإكليل الجبل
التعرض للشمس والهواء الطلق
بعض أنواع الموسيقى تساعد على التركيز
تمارين العقل لمدة 5 دقائق
تمارين خفيفة لزيادة التركيز
حدد لنفسك مهام تقوم بها خلال آخر ساعة أو اثنين قبل الإفطار
قيلولة قصيرة يمكنها أن تساعدك
مارس ألعاب الذكاء بشكل يومي
مساج بهدف زيادة التركيز
ممارسة اليوغا بهدف زيادة التركيز
-
1 / 11
مع ساعات الصيام الطويلة من الطبيعي أن يفقد الشخص القدرة على التركيز إلا أن بعض الأشياء والعادات البسيطة يمكنها أن تساعد في الحفاظ على التركيز والانتباه حتى خلال آخر ساعة قبل أذان المغرب في رمضان.
تمارين التركيز
هناك عدد كبير من التمارين التي قد تساعدك على التركيز ويمكن القيام بهذه التمارين دون الحاجة لبذل المزيد من المجهود بخاصة وأن عدد كبير من هذه التمارين يمكن تنفيذه باستخدام اليد فقط.
شاهد أيضاً: 7 مشروبات تجنبك الصداع في رمضان: رقم 5 سيصدمك
تمارين التركيز لا تقتصر فقط على ذلك، حيث يمكن تجربة بعض الألعاب التي تساعد على التركيز مثل الشطرنج أو السودوكو أو حتى من خلال بعض التطبيقات على الهاتف الجوال والتي توفر تمارين عقل لطيفة.
طرق التركيز
هناك بعض الأشياء الأخرى التي قد تساعد على التركيز خلال ساعات الصيام مثل استخدام بعض أنواع الزيوت العطرية مثل زيت النعناع وزيت الليمون وزيت إكليل الجبل، فاستخدام هذه الزيوت العطرية تساعد على التركيز بشدة.
كذلك بالنسبة لبعض أنواع الموسيقى التي يمكن الاستماع إليها بهدف التركيز والتخلص من التوتر وفقد الانتباه على الأشياء المهمة.
كما توجد بعض الحلول البسيطة مثل التعرض للشمس والهواء بانتظام على مدار اليوم، فإذا كنت جالس في غرفة أو خلال ساعات العمل عليك أن تجلس في الشمس لمدة 5 دقائق لتجديد طاقتك.
أشياء تساعد على التركيز
القيلولة أيضاً يمكنها أن تجدد نشاطك وتساعدك على التركيز، لكن نوم القيلولة يكون لمدة 10 دقائق فقط أو 15 دقيقة على الأكثر ولا تصل بأي حال من الأحوال إلى 30 دقيقة كي لا تدخل في مرحلة النوم العميق وتشعر بالمزيد من التعب والإجهاد.
من ضمن الأشياء التي تساعد على التركيز الابتعاد قليلاً عن وسائل التكنولوجيا المتنوعة مثل الهاتف الجوال وجهاز اللاب توب والتلفاز بحيث لا تتعرض إلى الأشعة والطاقة الصادرة عنهم والتي تؤثر بدرجة كبيرة على التركيز.
تعرفوا من خلال الألبوم على نصائح وعادات تساعد على التركيز حتى آخر ساعة قبل الإفطار.