انتفاخ البطن.. تعرف على أسبابه وأطعمة ومشروبات طبيعية لعلاجه

مقالات ذات صلة

تعرف على أسباب تلف الشعر.. وطرق ووصفات طبيعية لعلاجه بالمنزل

مشروب طبيعي يقلل من التوتر ويساعد على النوم.. تعرف عليه

انتفاخ البطن: تناول هذه الأطعمة على السحور للتخلص منها

من الشائع أن يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل هضمية مثل الانتفاخ والغازات، سواء بعد تناول وجبة دسمة أو نتيجة للتوتر العصبي.

وللتخلص من هذه الأعراض المزعجة بسرعة، ينصح الأطباء وأخصائيي الجهاز الهضمي، بتناول بعض الأطعمة، وكذلك المشروبات، التي تحتوي على إنزيمات هضمية تساعد على تحسين الهضم وتخفيف الأعراض.

وتشمل هذه الأطعمة والمشروبات مجموعة متنوعة من الخيارات الصحية التي تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف أعراض الانتفاخ والغازات والإمساك وعسر الهضم.

أسباب انتفاخ البطن

يبحث الكثيرون عن أسباب هذه المشكلة الكبيرة، والتي قد تكون محرجة في كثير من الأحيان للبعض، من أجل تجنبها. وفي السطور التالية، نستعرض معكم ما هي أسباب انتفاخ البطن؟

سوء الهضم

يتمثل هذا السبب في عدم قدرة الجسم على هضم بعض الأطعمة بشكل كامل. الأمر الذي يؤدي إلى تراكم الغازات في البطن، ومعاناة الشخص من الانتفاخ.

بكتيريا الأمعاء

يؤدي اختلال توازن البكتيريا النافعة والضارة في الأمعاء إلى حدوث انتفاخ البطن.

حساسية الأطعمة

يمكن أن يعاني بعض الأشخاص من ردود فعل تحسسية تجاه بعض الأطعمة.

متلازمة القولون العصبي

واحدة من أشهر الأسباب الشائعة للإصابة بانتفاخ البطن، حيث يواجه الشخص اضطرابا يؤثر على الأمعاء الغليظة.

أطعمة تخفف انتفاخ البطن

في هذا التقرير، نستعرض معكم قائمة بأفضل أطعمة تخفف من انتفاخ البطن، وهي:

الأناناس

يعتبر الأناناس من الفواكه المفيدة جدا لصحة الجهاز الهضمي، وذلك لاحتوائه على إنزيم بروميلين الذي يلعب دورا حيويا في هضم البروتينات. وبالتالي، فإن تناول الأناناس يساعد على تجنب مشاكل الهضم الناتجة عن تراكم البروتين في الجهاز الهضمي، مثل الإمساك.

بالإضافة إلى ذلك، يعرف إنزيم بروميلين بخصائصه المضادة للالتهابات، مما يساهم في تحسين صحة الأمعاء بشكل عام. ومن المهم ملاحظة أن تناول الأناناس طازجا أو مجمدا هو الأفضل للحصول على أقصى استفادة من فوائده الصحية، حيث إن عملية التعليب والمعالجة قد تؤدي إلى انخفاض في تركيز إنزيم بروميلين.

البابايا

تعتبر البابايا أيضا من الفواكه المفيدة جدا لصحة الجهاز الهضمي، خاصة عند نضجها. تساعد على هضم البروتينات، وتساهم في تخفيف أعراض الانتفاخ والارتجاع المريئي.

ولعل أهم ما يميز البابايا هو غناها بالألياف الغذائية، والتي تلعب دورا حيويا في تسهيل عملية الهضم. تساعد الألياف على تليين البراز وإضافة حجم له، مما يسهل عملية انتقاله عبر الجهاز الهضمي. ومن الجدير بالذكر أن البابايا تعد مصدرا غنيا لفيتامين سي، مما يعزز من فوائدها الصحية بشكل عام.

المانجو

تحتوي المانجو على إنزيم الأميليز، الذي يساعد على هضم الكربوهيدرات بشكل أكثر فعالية. ويمكن تعزيز فوائد المانجو الصحية بإضافة القليل من العسل إليها، حيث يعتبر العسل بديلا صحيا للسكر العادي، ويساعد في تخفيف أعراض ارتجاع المريء.

الأفوكادو

يعد الأفوكادو مصدرا غنيا بالألياف الغذائية، كما أنه يحتوي على إنزيم الليباز الذي يساعد على هضم الدهون. ويمكن الاستمتاع بالأفوكادو من خلال تحضيره على شكل مهروس ووضعه على خبز الخميرة الحامضة مع إضافة القليل من زيت الزيتون.

كما يتميز الأفوكادو بفوائده الصحية العديدة الأخرى، فهو غني بالدهون الصحية وفيتاميني E و K والبوتاسيوم. كما أنه يدعم صحة القلب، ويحسن عملية الهضم، ويساهم في امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.

الزبادي اليوناني

يعتبر الزبادي اليوناني من الأطعمة المفيدة جدا للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، وهو السبب الرئيسي لحدوث الغازات والانتفاخ. يحتوي الزبادي اليوناني، على إنزيم اللاكتاز الذي يساعد على هضم اللاكتوز، وذلك بفضل وجود البروبيوتيك المفيدة في تركيبته.

وقد أظهرت العديد من الدراسات أن تناوله يمكن أن يساهم في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي، والقرحة المعدية، وغيرها من مشاكل الجهاز الهضمي المزمنة.

مشروبات تخفف انتفاخ البطن

يعتبر الانتفاخ والغازات من المشكلات الهضمية الشائعة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص. وقد أشار الأطباء وخبراء مجال التغذية، إلى بعض المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف هذه الأعراض.

النعناع

يعتبر مشروب النعناع الدافئ من أفضل الأعشاب لعلاج الانتفاخ، حيث يعمل على تهدئة عضلات الجهاز الهضمي وتقليل الغازات.

البابونج

يساعد تناول زهرة البابونج بعد نقعها في الماء الدافئ، على تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الالتهابات، مما يساهم في تخفيف الانتفاخ.

الزنجبيل

يعتبر مشروب الزنجبيل الدافئ مسكنا فعالا للألم ويحفز الهضم، مما يقلل من الشعور بالانتفاخ.

الشمر

يعمل الشمر بعد نقعه في الماء على طرد الغازات من الجهاز الهضمي، ويقلل من التقلصات.

الكراوية

تساعد الكراوية على تحسين الهضم وتقليل الغازات والانتفاخ.

اليانسون

يعتبر مشروب اليانسون من المهدئات الطبيعية للجهاز الهضمي، ويقلل من التوتر العضلي.

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على كثير من مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل الالتهابات وتحسين عملية الهضم.

الماء

يبدو الأمر عاديا، ولكن الحقيقة أن شرب كمية كافية من الماء يوميا ستساعدك على طرد السموم من الجسم وتحسين عملية الهضم.

الفرق بين انتفاخ البطن والقولون

يعاني الكثير من الأشخاص سواء من مشاكل القولون العصبي، أو مشكلة انتفاخ البطن. وفي الحالتين يتسبب ذلك في حالة من الانزعاج وعدم الراحة. ولكن غالبا ما يتم الخلط بين انتفاخ البطن والقولون، خاصة أنهما يشتركان في بعض الأعراض المشابهة. ولكن، هناك فروق جوهرية بينهما نستعرضها في السطور التالية لتوضيح ما الفرق بين انتفاخ البطن والقولون؟

ما هو انتفاخ البطن؟

انتفاخ البطن هو الشعور بامتلاء أو تورم في منطقة البطن، يمكن أن يكون مصحوبا بألم أو غازات. كما يمكن أن يحدث انتفاخ البطن لأسباب مختلفة، منها تجمع الغازات التي تسببها بعض الأطعمة والمشروبات في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى الانتفاخ.

كذلك، يمكن أن ينتج الانتفاخ عن مشاكل في الهضم، إذ تؤدي بعض الحالات الطبية، مثل متلازمة القولون العصبي، إلى صعوبة هضم الطعام وتراكم الغازات. بالإضافة إلى التهاب البطن الذي يمكن أن يسبب انتفاخا وألما.

ما هو القولون؟

يقع القولون في الجزء الأخير من الأمعاء الغليظة. وتتمثل وظيفته الأساسية في امتصاص الماء والمعادن من الطعام غير المهضوم وتخزين الفضلات. وعندما يعاني الشخص من أي مشاكل في القولون، يمكن أن تظهر لديه مجموعة من الأعراض، أبرزها آلام في البطن، والتي يمكن أن متقطعة ومصحوبة بتقلصات.

كما يمكن أن يعاني الشخص من تغيرات في عادات الأمعاء، مثل الإمساك أو الإسهال أو تناوب الاثنين. إلى جانب ظهور الغازات والانتفاخ، إذ يشعر المصابون بمشاكل القولون بالانتفاخ بشكل متكرر.