بالصور 11 وجبةً مثاليةً سهلة التحضير للسحور تشعرك بالارتياح لمدة يوم كامل
عصير زبدة الفول السوداني مع التمر
البيض مع الأفوكادوا على الخبز المحمص
عصير زبدة الفول السوداني والموز
أصابع التمر والجوز
سلطة المعكرونة مع الخضار
الحمص مع الخضروات المشوية
دقيق الشوفان مع اللبن اليوناني ، والفواكه المجففة و المكسرات
سلطة الكينوا مع الدجاج المشوي
سلطة فواكه الكينوا
الفول مع البصل والطماطم المفروم
-
1 / 10
بصراحة التخطيط للمستقبل ليس بالأمر السهل ولكن العمل من أجل الشعور بالارتياح لمدة يوم كامل يبدو أمراً ممكناً، خاصة خلال شهر رمضان المبارك، ما رأيك أن تقوم بتخزين وجبات خفيفة صحية في جسدك قبل طلوع الشمس؟ لأن هذا ضروري جداً لجسدك وللوظائف العقلية!
5 نصائح تحمي وزنك من مؤامرات الطعام الدسم في رمضان
قبل أن ننصحكم بهذه الوجبات يجب أن تلتزموا بهذه القواعد:
اعتماد الكربوهيدرات
اعتماد البروتين
اعتماد النخالة
اعتماد السوائل
ويجب أن يكون سحورك قبل الساعة 3 صباحاً
تعرفوا على الوجبات الصحية التي ستنقذ معدتكم وجسدكم في رمضان في الألبوم أعلاه: