بالصور 5 نصائح مثالية لكي تستقبل رمضان هذه السنة بصحة أفضل...تناول هذا وابتعد هن ذاك!
الماء: من أهم العناصر التي تساعد في حفظ رطوبة الجسم والإكثار من شرب الماء قبل رمضان وبعد الإفطار في شهر رمضان ينظف جسمك من كافة الدهون والسموم التي قد تزعجك في رمضان
الخضار والفواكه: ابدأ من اليوم بالإكثار من تناولها لأنها تعيد التوزان للجسم وتخلصه من السموم والدهون
القمحة الكاملة: أهم أسباب الصداع هو الجوع لذلك يجب أن تكثر من تناول الألياف مثل الخبز والمعكرونة والتوست لكي تشعر نفسك بالشبع ولكي تسهل عملية الهضم أيضاً
النيكوتين: لكي تتنجب مشاكل الصداع والغضب في رمضان باشر من اليوم بتقليل التدخين لكي تعود جسمك على كميات من النيكوتين
-
1 / 4
لأن هذا الوقت المقدس من السنة بدأ يقترب، يجب علينا أن ننتهز الفرصة لاكتساب نمط حياة صحية وممارسة العادات الغذائية السليمة، وإذا كان نظامك الغذائي مضطرب وغير صحي في رمضان فإنه سيكون من الصعب جداً التأقلم وسيكون قاسياً عليك ولربما أصبح تأدية الطقوس الدينية ثقيلة على جسمك الذي انهك من الصيام صباحأ والأكل غير الصحي مساءً!
شاهد أيضاً: صور أفضل الأطعمة التي يجب أن يتضمنها سحورك!
عسر الهضم والصداع لهما أسباب واضحة ليس الصوم وإنما عادات سيئة نتبعها في رمضان، لذلك إذا أردتم التمتع بصحة جيدة وبروح نشيطة في شهر رمضان الفضيل هذه السنة ابتعوا معنا هذه النصائح المثالية في الألبوم أعلاه:
