بالصور.. 6 عادات خاطئة كنت تظنها صحية لكنها تؤذي جسدك كل يوم
عادات غذائية خاطئة نرتكبها يومياً وتؤذي جسمنا بشدة.. تعرف عليها بالصور
هناك العديد من العادات الصحية والغذائية نلتزم بها يومياً، ظناً منا أنها ستجعل صحتنا أفضل وجسدنا أقوى.
ولكن ما لا نعرفه أن بعض هذه العادات مجرد خطأ شائع، عرفناه من أهلنا وأصدقائنا، ثم أثبت العلم أنه يضرنا أكثر مما ينفعنا.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
وفي ألبوم مميز، عرض موقع "برايت سايد" الأمريكي 6 عادات خاطئة كنا نظنها صحية، لكنها مؤذية للغاية.. تعرفوا عليها معنا.
1. حبوب الفيتامينات
البعض يلجأ لتناول أقراص الفيتامينات بشكل أساسي، ظناً منه أنها تمنحه ما يحتاجه من عناصر غذائية.
ولكن الحقيقة أن طبقاً غنياً بالخضروات، أو وجبة خفيفة تحتوي على السلطة بجميع عناصرها، تمنح جسمك كل ما تحتاجه من فيتامينات ومعادن ضرورية، وتعفي كليتيك من عناء الحبوب الطبية.
لهذا لا تلجأ لأقراص الفيتامينات إلا إذا منحك الطبيب إياها، واستعض عن الحبوب بتناول كمية كافية من الخضروات المتنوعة.
2. تنظيف اليدين بالجيل المنظف الخالي من الكحول
صحيح أن جيل تنظيف اليدين قادر على إزالة أكثر أنواع البكتريا والجراثيم، ولكن هذا لا يحدث إلا إذا احتوى على 60% من الكحول على الأقل.
كما أن كثيراً من أنواع الجيل لا تقضي على البكتريا والجراثيم بما فيه الكفاية.
ولكن الأكثر أهمية من كل هذا أن الجيل المنظف لليدين لا يجدي نفعاً إذا تلوثت يدك بمادة ضارة، مثل المبيدات الحشرية أو مستحضرات التنظيف، لهذا فإن أفضل ما تعتمد عليه لتنظيف يدك هو غسلها بالطريقة التقليدية بالماء والصابون، وتجفيفها جيداً.
شاهد أيضاً: 5 أحلام شائعة تطاردك باستمرار وهذا هو تفسيرها
3. تنظيف الجسم بحمية "التخلص من السموم"
في الآونة الأخيرة انتشرت حمية "التخلص من السموم" أو "ديتوكس دايت Detox Diet"، وبدأت باكتساب شعبية كبيرة بين قطاعات كبيرة من الأشخاص.
وتعمل تلك الحمية على تنظيف الجسم وتطهيره من السموم، عن طريق تناول بعض أنواع الفاكهة، وشرب العديد من العصائر، والماء المضاف إليه خضروات كالليمون والخيار.
ولكن الحقيقة أن تلك الحمية لا تجدي نفعاً إطلاقاً، لأن الجسم يتخلص من السموم بنفسه بكفاءة، وهي وظيفة الكبد والكليتين، وبالتالي فلا معنى من إرغام نفسك على الخضروات والفواكه فقط، وحرمان جسدك من البروتين الحيواني وغيره من العناصر.
وأفضل ما تتبعه لتحسين صحتك هو نظام غذائي متوازن مكتمل العناصر، يناسب طبيعتك ويحافظ على صحتك.
أما إذا كان جسمك يواجه مشكلة في التخلص من السموم، فهناك مشكلة صحية تستوجب استشارة طبية فورية.
4. تناول المنتجات العضوية فقط
يستهلك البعض المنتجات العضوية "أورجانيك" فقط، رغم ارتفاع سعرها المبالغ، ظناً أنها الأفضل للصحة، وهذا حقيقي في كثير من البلاد.
ولكن توجد بلاد أخرى لا تحكم فيها القوانين على تسويق المنتجات العضوية، وإذا رأيت ملصقاً يحمل عبارة eco أو bio، فغالباً ما ستكون حيلة تسويقية لتجعلك تشتريها، دون أن تكون تلك المنتجات أفضل من غيرها.
لهذا لا تبدد مالك إذا لم تكن واثقاً تماماً من مصدر المنتجات.
5. عدم استخدام الميكروويف
استخدام الميكروويف لتسخين الطعام قد يدمر بعض العناصر الغذائية الهامة التي يحتوي عليها.. هذا صحيح، ولكن نفس الشيء سيحدث لو قمت بتسخين وجباتك في الفرن أو على البوتجاز.
لهذا يمتلك الميكروويف أفضلية هنا، إذا يضمن تسخين الطعام بشكل سريع، كما يحافظ على بعض العناصر الهامة دون أن يبددها، مثل فيتامين c.
6. استهلاك الطعام منخفض الدهون
تتطلب أجسادنا الدهون تماماً كما تحتاج إلى الكربوهيدرات والبروتين، ولهذا فإن استبدال المنتجات منخفضة الدهن بالطعام المعتاد ليس أفضل وسيلة لتقليل سعراتنا الحرارية.
كما أن كثيراً من المنتجات منخفضة الدهن تستعيض بمنتجات سكرية بدلاً من الدهون، ما يضر بصحتك بعد فترة قصيرة.
شاهد أيضاً:
لماذا تشعر النساء بالبرد أكثر من الرجال خلال فصل الشتاء؟https://t.co/VWqJl1Hu7b pic.twitter.com/YBkDMyFqzT
— ra2ej (@ra2ej) December 18, 2016