تحدي جديد في ألمانيا: السباحة في المياة الجليدية
مع إغلاق حمامات السباحة والصالات الرياضية بموجب قيود COVID-19 يتحدى عدد قليل من سكان ميونيخ في ألمانيا أنفسهم بطريقة جديدة للبقاء نشيطين من خلال السباحة في المياه الجليدية في Eisbach.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
يضحك فرانز ماير، المعالج البالغ من العمر 35 عامًا، والذي يغطس كل أسبوع في جدول المياه في قلب العاصمة البافارية: "إن Eisbach هو أحد الأماكن القليلة التي لا يزال بإمكانك فيها تجربة شيء مجنون قليلاً".
يتابع ماير: "مع إغلاق حمامات السباحة والصالات الرياضية، تعد السباحة في المياه الجليدية وسيلة لتضع نفسك في مواجهة التحدي حتى مع الوباء"
في هذه العاصفة، صباح يناير الثلجي ليس هو الوحيد الذي يغرق في المياه الباردة المريرة لنهر إيسباخ، أحد روافد نهر إيزار، عبر الحديقة الرئيسية بالمدينة إنجليشر جارتن المتألقة على مدار الصباح ارتدى ثمانية سباحين معداتهم واستعدوا بتمارين التنفس ثم غمروا أنفسهم تحت درجة سيلسويس (37 فهرنهايت) مما أثار دهشة المارة.
تقول إيرينا هاي ، 38 عامًا ، التي أتت للسباحة مع ماير "عندما أدخل الماء، أشعر كما لو أن الكثير من الإبر الصغيرة تخترق بشرتي" وقالت وهي مسترخية في النهر: "بعد دقيقتين، يختفي الشعور وأنت هادئ تمامًا".
هذا الصباح يقضي الثنائي خمس دقائق في الماء ويقول هاي: "في بعض الأيام أكثر وبعض الأيام أقل أجلس مدة أقل وهي ليست بأي حال من الأحوال منافسة يمكنك البقاء كما تريد."
بينما يدعي المتحمسون أن السباحة في المياه الجليدية تحسن صحتهم ومزاجهم حتى أن البعض يقول إنهم تعافوا من الاكتئاب أو شفوا من الإصابات - ولكن لا توجد دراسات علمية واسعة النطاق تؤكد ذلك.
حتى لو كانوا مقتنعين بالفوائد الصحية للاستحمام في المياه الباردة يدعو ماير القادمين الجدد إلى عدم إلقاء أنفسهم في نهر في منتصف الشتاء دون تحضير.
ويقول: "يجب أن تبدأ ببطء والاستحمام البارد لمدة أسبوع أو أسبوعين" أو ربما يقرر البافاريون الأكثر حذرًا أن السباحة في إيسباخ يمكن أن تنتظر حتى الصيف ، عندما تصل درجات الحرارة في الهواء الطلق إلى 20 درجة يمكن التحكم فيها تمامًا.
استقطبت صفحته على إنستغرام "ميونيخ هوت سبرينغز" التي تظهر المستحمين وهم يحافظون على لياقتهم في المياه الباردة 1700 متابع، كثير منهم في الأشهر الأخيرة.
فوائد الماء البارد للجسم
صدق أو لا تصدق هناك بعض الفوائد الرائعة لأداء السباحة في الماء البارد! وفيما يلي ملخص مقتضب:
1. يقوي جهاز المناعة
تمت دراسة تأثيرات الماء البارد على جهاز المناعة على نطاق واسع. يساعد الماء البارد على زيادة عدد خلايا الدم البيضاء لأن الجسم مضطر للتفاعل مع الظروف المتغيرة. بمرور الوقت ، يصبح جسمك أفضل في تنشيط دفاعاته.
2. يمنحك ارتفاع طبيعي
السباحة في الماء البارد تنشط الإندورفين. هذه المادة الكيميائية هي ما ينتجه الدماغ لتجعلنا نشعر بالراحة أثناء الأنشطة. السباحة في الماء البارد هي أيضًا شكل من أشكال التمارين ، وقد ثبت أن التمارين الرياضية تعالج الاكتئاب. السباحة في الماء البارد تقربنا من حاجز الألم. يتم إفراز الإندورفين عندما نشعر بالألم لمساعدتنا على التأقلم معه.
3. يحسن الدورة الدموية
السباحة في الماء البارد تغسل الأوردة والشرايين والشعيرات الدموية ويجبر الدم على السطح ويساعد على تدفئة أطرافنا التعرض المتكرر يكيفنا مع البرد.
4. يزيد من الرغبة الجنسية
كان يُنظر إلى الماء البارد تقليديًا على أنه يقمع الرغبة الجنسية، الحقيقة أنه يزيد من الرغبة الجنسية! يؤدي الغطس في بعض الماء البارد إلى زيادة إنتاج هرمون الاستروجين والتستوستيرون ، مما يزيد من الخصوبة والرغبة الجنسية وتشمل فوائد زيادة الرغبة الجنسية المزيد من الثقة وزيادة احترام الذات وتحسين الحالة المزاجية.
5. يحرق السعرات الحرارية
يجب أن يضخ القلب الماء البارد بشكل أسرع ويجب أن يعمل الجسم بجد أكبر للحفاظ على دفء كل شيء أثناء السباحة، بشكل عام يتم حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء السباحة في الماء البارد مقارنة بالسباحة في ظروف أكثر دفئًا.
وقد تكون فكرة أن شرب الماء البارد يزيد من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها خرافة لكنها حقيقة أن الماء البارد يقلل درجة حرارة جسمك لدرجة أن الجسم يجب أن يتصرف.
6. يقلل من التوتر
السباحة في الماء البارد تضع ضغوطًا على الجسم جسديًا وعقليًا، حددت العديد من الدراسات العلاقة بين الماء البارد وتقليل الإجهاد. يصبح السباحون في الماء البارد أكثر هدوءًا واسترخاء.
7. طريقة رائعة للتواصل الاجتماعي
هناك شعور كبير بالمجتمع والصداقة الحميمة بين سباحي المياه الباردة، لا يوجد شيء يجمع الناس معًا مثل مواجهة التحدي ومشاركة التجربة كمجموعة.
هناك دراسات جارية حول تأثيرات السباحة في الماء البارد وانقطاع الطمث. تكمن الصعوبة في أنه من الصعب إثبات أن الماء البارد على وجه التحديد هو الذي له تأثير إيجابي، حيث أن جوانب التنشئة الاجتماعية وممارسة التمارين ستحسن الصحة العامة والرفاهية.
فيروس كورونا
منذ ظهور فيروس كورونا المستجد في أواخر شهر ديسمبر الماضي في الصين، بدأت منظمات الصحة العالمية في نشر الأعراض الرئيسية التي تصاحب هذا المرض القاتل وأبرزها: الحمى، السعال، ضيق التنفس.
وحذرت الأشخاص من التهاون مع الفيروس ونصحت هذه المنظمات بالقيام بعدة تدابير وقائية لتجنب الإصابة بعدوى، والتي تشمل: غسل اليدين بالماء والصابون، الابتعاد عن التجمعات، البقاء في المنزل بقدر الإمكان.
يذكر أنه إجمالي عدد الحالات حول العالم وصل إلى 96.2 مليون حالة وارتفعت حالات الشفاء إلى 53.1 مليون حالة والوفيات وصلت إلى 2.6 مليون حالة وأعلنت منظمة الصحة العالمية لدخول العالم في الموجة الثانية من فيروس كورونا مع رفع إجراءات لكبح الفيروس ومازال فيروس كورونا المستجد يثير الرعب حول العالم، مع تزايد الحالات المصابة به ساعة وراء آخرى، وسقوط العديد من الضحايا يوماً بعد يوم.