لماذا نستيقظ أحيانا بشكل متكرر في منتصف الليل؟.. خبير يجيب
كشفت خبير في أسلوب الحياة الصحي، عن سبب شائع وراء الاستيقاظ المتكرر في ساعات الليل المتأخرة أو الصباح الباكر، وهي مشكلة تؤثر على الحصول على قسط النوم الكافي الموصى به من 7 إلى 9 ساعات يومياً.
وأوضح ديف أسبري، رائد أعمال ومؤلف ومتخصص في أسلوب الحياة الصحي، أن الاستيقاظ المفاجئ بين الساعة الثالثة والخامسة صباحاً قد يكون مرتبطاً بمستويات السكر في الدم.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
وأشار أسبري في مقطع فيديو نشره لمتابعيه الذين يتجاوز عددهم 1.1 مليون على منصة "إنستغرام"، إلى أن انخفاض مستويات السكر يؤدي إلى إفراز هرموني الكورتيزول والأدرينالين في الجسم، وهما هرمونات تسبب الاستيقاظ فجأة.
وقال أسبري: "بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين يستيقظون بين الساعة الثالثة والخامسة صباحاً، ولا يستطيعون العودة للنوم، يعود ذلك عادةً إلى انخفاض مستوى السكر في الدم"، مضيفاً أن إفراز الكورتيزول والأدرينالين يؤدي إلى زيادة الغلوكوز، حيث يؤثر التوتر المزمن سلباً على مستويات هذه الهرمونات، مما يعرقل النوم المتواصل.
وبينما قد يظن البعض أن تناول وجبة خفيفة قبل النوم ليس فكرة جيدة، إلا أن أسبري يرى أن تناول وجبة خفيفة معينة يمكن أن يساعد على النوم العميق والمستمر، مشيراً في الوقت ذاته إلى أن الوجبة يجب ألا تكون من السكريات أو الشوكولاتة، بل أوصى بوجبة تتكون من "العسل الخام، الكولاجين، أو زيت MCT (الزيت الثلاثي الغليسيريد) أو مزيج من الثلاثة".
ويشير أسبري إلى أن هذه المكونات تساعد على توفير طاقة مستدامة بدون التسبب في انخفاض مفاجئ في مستوى السكر، ما يعني تجنب إفراز هرمونات التوتر التي تعرقل النوم، وبالتالي ضمان نوم أعمق وأكثر هدوءاً.