ما مدى كفاءة أمعائك؟.. هناك طريقة بسيطة للتحقق من ذلك
هناك طريقة بسيطة ومبتكرة للتحقق من مدى سرعة أو بطء حركة أمعائك، وهي ما يسمى "اختبار الذرة الحلوة".. تعرف عليها
ندرك جميعا أهمية اختيار الأطعمة الصحية والغنية بالعناصر الغذائية. ولكن هل تساءلت يوما عن سرعة تحرك الطعام الذي تتناوله داخل جسمك؟ قد يبدو هذا السؤال بسيطا، إلا أنه في الواقع له تأثير كبير على صحتك العامة.
رحلة الطعام داخل الجسم
عندما نتناول الطعام، يبدأ رحلة طويلة داخل الجهاز الهضمي. يبدأ هذا المسار من الفم، حيث يتم مضغ الطعام وتحويله إلى قطع صغيرة، ثم ينتقل إلى المريء، ومن ثم إلى المعدة حيث يتم هضمه. بعد ذلك، ينتقل الطعام إلى الأمعاء الدقيقة، حيث يتم امتصاص معظم العناصر الغذائية، ثم إلى الأمعاء الغليظة، حيث يتم امتصاص الماء والأملاح.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
تلعب البكتيريا الموجودة في الأمعاء، والتي تعرف مجتمعة باسم "الميكروبيوم المعوي"، دورا حيويا في عملية الهضم. هذه البكتيريا تساعد على تحليل الطعام، وتقوية جهاز المناعة، وتنظيم حركة الأمعاء.
تقوم البكتيريا المعوية بإنتاج مواد كيميائية تسمى "المستقلبات"، والتي تعمل على تحفيز الأعصاب المعوية. هذه الأعصاب مسؤولة عن انقباض وانبساط عضلات الأمعاء، مما يساعد على دفع الطعام بشكل سلس عبر الجهاز الهضمي.
أهمية حركة الأمعاء السليمة
إذا كانت حركة الأمعاء بطيئة أو غير منتظمة، فإن الطعام يبقى في الجهاز الهضمي لفترة أطول مما ينبغي. هذا يمكن أن يؤدي إلى تراكم المواد الغذائية غير المهضومة، مما يسبب مشاكل مثل الإمساك والانتفاخ وعدم الراحة.
طريقة بسيطة للتحقق من حركة الأمعاء
هناك طريقة بسيطة ومبتكرة للتحقق من مدى سرعة أو بطء حركة أمعائك، وهي ما يسمى "اختبار الذرة الحلوة".
كيف يعمل الاختبار؟
امتنع عن تناول أي ذرة حلوة لمدة 7-10 أيام للتأكد من خلو الجهاز الهضمي من أي بقايا ذرة قديمة. في اليوم التالي، تناول كمية مناسبة من الذرة الحلوة، مثل ذرة سليمة، أو حفنة من حبات الذرة.
بعد تناول الذرة، قم بمراقبة البراز عن كثب. سجل التاريخ والوقت الذي تلاحظ فيه ظهور حبات الذرة في البراز.
تفسير النتائج
إذا ظهرت حبات الذرة في البراز خلال 12 ساعة أو أقل، فهذا يشير إلى أن حركة أمعائك سريعة جدا. إذا لم تظهر حبات الذرة في البراز لمدة 48 ساعة أو أكثر، فهذا يشير إلى بطء حركة الأمعاء.
في النهاية، يمكن أن يساعد اختبار الذرة الحلوة البسيط على الحصول على فكرة عامة عن حركة الأمعاء. ومع ذلك، من المهم استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي أعراض غير طبيعية في الجهاز الهضمي. كما يجب اتباع نمط حياة صحي يشمل تناول الأطعمة الغنية بالألياف وممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.