هذا ما تتناوله فيكتوريا بيكهام يوميا للحفاظ على شبابها
قائمة إفطارها لا تخلو منها لضمان استمرارية رشاقتها ونضارة بشرتها
تعتبر فيكتوريا بيكهام، مصممة الأزياء الشهيرة والأم لأربعة أطفال، من أيقونات الجمال والأناقة حول العالم، إذ إنها على الرغم من بلوغها سن الخمسين لا تزال تحافظ على قوامها الرشيق وبشرتها المشرقة.
وتنسب بيكهام، جزءاً كبيراً من مظهرها إلى نظامها الغذائي المنضبط واتباعها لنظام غذائي مستوحى من حمية البحر الأبيض المتوسط.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
وبالإضافة إلى ما سبق، لا يخلو فطور بيكهام من شيء تدين له بفضل كبير في الحفاظ على بشرة متوهجة وقوام رشيق، وهو ما يكشفه "رائج" في السطور التالية.
سر الشباب الدائم لفيكتوريا بيكهام
في مقابلة أجرتها في عام 2019 مع صحيفة "التلغراف"، كشفت فيكتوريا بيكهام نجمة فريق "سبايس جيرلز" سابقاً أنها تتناول من ثلاث إلى أربع حبات من الأفوكادو يومياً لتعزيز إشراقة بشرتها.
وأوضحت حينها أنها تدمج الأفوكادو في وجبات الإفطار، سواء بتناوله على شريحة خبز محمصة، أو من خلال مزجه في العصير.
فوائد الأفوكادو
تحتوي فاكهة الأفوكادو على أحماض دهنية طبيعية، والتي تلعب دوراً مهماً في تجديد البشرة، حيث تساعد هذه الأحماض الغنية بالمواد الغذائية في الحفاظ على نعومة البشرة وشبابها مع مرور السنين.
- اقرأ أيضاً
معلومات غريبة وحقائق مثيرة عن الأفوكادو.. فاكهة أم خضار؟
كذلك، يعد الأفوكادو مصدراً ممتازاً لفيتامين E، الذي يساعد في تقليل ظهور علامات التقدم في السن، كما يحتوي أيضاً على فيتامين A الضروري لإصلاح الخلايا بشكل صحيح.
ويعتبر الأفوكادو مصدراً غنياً بالعناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك الدهون الأحادية غير المشبعة والألياف التي تُشبع الجسم وتدعم صحة القلب والجهاز الهضمي.
دراسات تثبت فوائد الأفوكادو للبشرة
اكتشفت دراسة أُجريت في عام 2011، أن الأفوكادو يحتوي على مركبات قد تساعد في حماية البشرة من أضرار الشمس والالتهابات، وهو ما يحمي متناوله من أضرار الأشعة فوق البنفسجية (UV)، والتي يمكن أن تسبب التجاعيد وعلامات تقدم السن، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.
وفي دراسة نُشرت عام 2010، وشملت أكثر من 700 امرأة، تم اكتشاف تأثير الدهون الصحية والمغذيات المضادة للأكسدة على صحة البشرة.
وأشارت نتائج الدراسة إلى أن زيادة استهلاك الدهون، خاصة الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في الأفوكادو، ارتبطت بتحسين مرونة الجلد وتقليل ظهور التجاعيد.
ويحتوي الأفوكادو على البيوتين، وهو أحد أفراد عائلة فيتامين B، الذي يُعتبر مفيداً في مقاومة جفاف البشرة وتقوية الشعر والأظافر، مما يقلل من احتمالية تعرضها للتكسر.
نصائح لتناول الأفوكادو
ويمكن تناول هذه الفاكهة المتعددة الاستخدامات بإضافتها إلى وجبات الإفطار أو السلطات، أو مزجها في العصائر، أو خلطها مع البيض، أو استخدامها كبديل صحي لبعض المكونات مثل المايونيز أو القشدة الحامضة.
ومع ذلك، يُنصح دائماً باستشارة الطبيب قبل إجراء أي تغييرات كبيرة على النظام الغذائي مثل إدخال حبات الأفوكادو إليه، كما يُفضل مناقشة أي خطط غذائية جديدة مع متخصص في الرعاية الصحية لضمان ملاءمتها لاحتياجاتك الصحية الخاصة.
- اقرأ أيضاً