أسباب شعورك بالغثيان على متن الطائرة.. وطرق العلاج

يعاني العديد من المسافرين من مشكلة صحية مزعجة أثناء الرحلات الجوية، وهي الشعور بالغثيان والانتفاخ. هذا الشعور غير المريح يمكن أن يفسد بداية رحلتك، ويؤثر سلبا على تجربة السفر بأكملها.

تحدث هذه المشكلة نتيجة لشعورك بالدوار الذي يزداد سوءا في بيئة الطائرة المغلقة والضيقة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي تغير الضغط الجوي داخل الطائرة إلى تراكم الغازات في الجهاز الهضمي، مما يزيد من الشعور بالانتفاخ.

وفي التقرير التالي، نستعرض معكم الأسباب الشائعة التي تؤدي للشعور بالدوار والغثيان أثناء السفر بشكل عام، وعلى متن الطائرة بشكل خاص. بالإضافة إلى طرق التعامل مع هذه الحالة.

ما سبب الغثيان عند السفر؟

يبحث كثيرون عن أسباب الشعور بالغثيان على متن الطائرة. وحول ذلك يشير الخبراء، وفقا لموقع Thrillist، إلى مجموعة من الأسباب، أبرزها:

المشروبات الغازية

أن استهلاك المشروبات الغازية والأطعمة الدسمة يمكن أن يؤدي إلى تباطؤ حركة الجهاز الهضمي. يزيد ذلك من الشعور بعدم الراحة أثناء الرحلات الجوية الطويلة. بدلا من ذلك، يمكن استخدام بعض المشروبات الطبيعية مثل الزنجبيل والنعناع لتخفيف الأعراض.

المقاعد الضيقة

كما أن قضاء فترات طويلة في مقاعد ضيقة أثناء الرحلات الجوية يحد من حركة الجسم، وبالتالي يزيد من تراكم الغازات في الأمعاء، مما يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ وعدم الراحة.

الأطعمة الغنية بالدهون

ينصح الخبراء أيضا بتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والألياف قبل السفر، واختيار وجبات خفيفة وسهلة الهضم أثناء الرحلة. كما ينصح بتجنب المشروبات الغازية والكحول، وزيادة استهلاك الماء.

الوقوف داخل الطائرة

ينصح بعدم التجول أو الوقوف داخل الطائرة في حالة الشعور بالغثيان. بدلاً من ذلك، ينصح بالبقاء جالسين، حيث يساعد ذلك على الحفاظ على توازن الجسم.

كيف لا تشعر بالغثيان على متن الطائرة؟

إذا كنت تتساءل عن كيفية التعامل مع الغثيان على الطائرة، يقترح الأطباء مجموعة من النصائح المهمة التي يمكن أن تساعدك بشكل ما على متن الطائرة في تجنب الشعور بالغثيان قبل أي رحلة تقوم بها. أبرزها:

إغلاق العينين

ينصح الأطباء إذا كنت تشعر بالدوار، بضرورة الحفاظ على انخفاض الرأس وإغلاق العينين في وقت إقلاع أو هبوط الطائرة. يساعد ذلك على تقليل الشعور بالدوار.

تجنب الهاتف

كما يوصى بتجنب النظر إلى الشاشات الإلكترونية، ويمكن استبدالها بالنوم أو الاستماع إلى الكتب الصوتية أو البودكاست. وإذا كنت تجلس بجوار النافذة، فمن المستحسن النظر إلى الأفق مع الحفاظ على ثبات الرأس.

اتباع نظام BRAT الغذائي

كما ينصح الأطباء بتناول كمية صغيرة من الطعام لتخفيف الغثيان. يمكن بشكل خاص اتباع نظام BRAT الغذائي، والذي يتكون من الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص. أو حتى تناول كمية صغيرة من البسكويت أو الخبز. يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف الغثيان.

كذلك، من الضروري شرب كمية كافية من الماء، حتى لو لم تكن تعاني من أي أعراض مرضية.

استخدام بعض الأدوية

وإذا لم تفلح هذه الطرق، يمكنك تناول أدوية مثل درامامين لتخفيف أعراض دوار الحركة. وفي حال إذا فشلت كل المحاولات السابقة، يمكنك اللجوء إلى طلب المساعدة من طاقم الطائرة. فالمضيفات الجويات مدربات تدريباً عالياً، وغالباً ما يمتلكن أدوية خلف الكونتر يمكن توفيرها للمسافرين في حالات الطوارئ.

وفي بعض الحالات، قد تتمكن المضيفات من تخصيص مرحاض لك لاستخدامه طوال فترة الرحلة.

يواجه طاقم الطائرة بشكل متكرر مسافرين يعانون من دوار الحركة، ويمتلكون خبرة واسعة في التعامل مع هذه الحالة. وقد ذكرت إحدى المضيفات أن وضع منشفة باردة مبللة على الرقبة قد يكون مفيداً في تخفيف الأعراض.

وأضافت مضيفة أخرى: "يمكن أن يساعد تشغيل مكيف الهواء البارد على تقليل خطر الإصابة بدوار الحركة، وهو السبب في الحفاظ على درجة حرارة الطائرة منخفضة".

طرق علاج الغثيان على متن الطائرة

إذا كنت مسافرا، وتعاني من مشكلة الغثيان المزعجة أثناء الرحلات الجوية، أو الشعور بالدوار وانتفاخ المعدة، وتحاول البحث عن طرق لتجنب هذا الشعور غير المريح الذي يمكن أن يفسد عليك رحلتك، ويؤثر سلبا على تجربة السفر بأكملها. في السطور التالية، نستعرض معكم مجموعة نصائح لعلاج الغثيان على متن الطائرة.

التحديق في الأفق

ينصح الخبراء وفقا لموقع Health line الطبي المتخصص، بضرورة تجنب النظر إلى شاشات الموبايل أو أي شاشة عرض داخل الطائرة. من الأفضل التحديق في الأفق إذا كنت بجوار النافذة أو نم بدلاً من ذلك.

شرب الماء

حافظ على رطوبة جسدك. من الأفضل أن تشرب الماء بدلاً من المشروبات الغازية

تناول وجبة خفيفة

حاول أيضا تناول القليل من الطعام، فالأطعمة الخفيفة مثل الخبز أو البسكويت قد تخفف من الغثيان

ابق جالسا

عليك أيضا البقاء جالسا، حيث يساعد ذلك في الحفاظ على توازن الجسم

طلب المساعدة

لا تتردد في طلب المساعدة من مضيفات الطيران، فهم مدربون تدريبا عاليا، ولديهم أدوية. كما يمكنهم تخصيص مرحاض لك إذا لزم الأمر.

تجنب السفر وقت المرض

حاول بشكل عام أن تتجنب السفر بالطائرة عندما تكون مريضا قدر الإمكان.

استشارة طبيب

في حال معاناتك من دوار الحركة بشكل مستمر، عليك استشارة طبيب للحصول على الدواء المناسب. يمكن أن يصف الطبيب دواء درامامين لقدرته على تخفيف دوار الحركة.

نصائح عند ركوب الطائرة لأول مرة

إذا كنت تخوض تجربتك الأولى للسفر بالطائرة، يمكن أن تساعدك هذه النصائح في الحصول على تجربة مميزة، أبرزها:

الاسترخاء

حاول الاسترخاء والاستمتاع بالرحلة، يمكنك قراءة كتاب، الاستماع إلى الموسيقى، أو مشاهدة فيلم.

الوجبات والمشروبات

يمكنك شراء الوجبات والمشروبات من عربة الخدمة أو إحضار بعض الوجبات الخفيفة معك.

الحمام

إذا احتجت إلى استخدام الحمام، يمكنك العثور عليه داخل الطائرة.

النوم

إذا شعرت بالنعاس، يمكنك النوم باستخدام وسادة ورقبة قابلة للنفخ، إن كنت قد أحضرتها معك.

لا تخف من طلب المساعدة

إذا كان لديك أي أسئلة، أو احتجت إلى المساعدة، فلا تتردد في طلبها من طاقم الطائرة.