المشي أم الجري: أيهما أفضل؟ اختصاصي تغذية يجيب!

ممارسة التمارين الرياضية باستمرار أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحتك العامة. حيث توفر ممارسة الرياضة يومياً مجموعة من الفوائد الصحية.

ويعد المشي والجري من الأنشطة الهوائية الشائعة التي لا تتطلب أي معدات. يفضل البعض المشي لمسافات طويلة بينما يختار البعض الآخر الجري. ولكن هل الجري أفضل من المشي أم العكس؟ ليست هناك إجابة فاصلة على هذا السؤال، حيث أن الإجابة تعتمد على أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.

المشي أم الجري: أيهما أفضل؟

في منشور على منصة إنستغرام، شارك اختصاصي التغذية نامي أجروال في سرد الاختلافات بين الرياضتين، إليك أهم المعلومات:

فوائد المشي السريع

• تمرين فعال في رفع معدل ضربات القلب والحرق
• يساعد في تعزيز صحتك العقلية وتحسين الحالة المزاجية
• ممتاز للمبتدئين
• تمرين منخفض الكثافة

فوائد الجري

•  مقياس الحرق جيد جدًا
• يساعد في تقوية عضلات ساقيك
• أنت أكثر عرضة للإصابات عند الجري بقوة
• تمرين عالي الكثافة

كيفة تختار ما بين الجري والمشي؟

يعتبر كل من المشي والجري من تمارين القلب والأوعية الدموية الممتازة. وذكر نامي "ليس أي منهما بالضرورة أفضل من الآخر. فالاختيار الأفضل بالنسبة لك يعتمد كليًا على أهدافك المتعلقة باللياقة البدنية والصحة".

متى تختار الجري؟

إذا كنت تحاول إنقاص الوزن بسرعة: تساعدك رياضة الجري على حرق المزيد من السعرات الحرارية في فترة أقصر. لذا، إذا كان فقدان الوزن هو أهم أولوياتك، فاختر الجري.

متى تختار المشي؟

إذا كنت ترغب في تعزيز صحتك العامة، وفقدان الوزن ليس هو الهدف الوحيد: فإن رياضة المشي يمكن أن يقدم العديد من الفوائد الصحية. ويمكن أن يحسن صحتك العقلية وصحة القلب والمناعة. يمكن أن يساعدك المشي أيضًا على إنقاص الوزن ولكن ببطء.

جدير بالذكر، أنه يجب استشارة طبيبك قبل الشروع في أي رياضة قد تكون غير مناسبة لحالتك.