تبحثي عن الرشاقة عليكي ببذور الكتان نصائح مجربة

مع تقدم وتطور العلم وجد لـبذور الكتان العديد من الفوائد المهمة، نسبة الى محتواها وخصائصها خاصة لمن يبحث عن الرشاقة ويقوم بأداء التمارين الشاقة من أجل الحصول على جسم رشيق.

تقول خبيرة التغذية الألمانية إمكه ريزه إن بذور الكتان تعد بمثابة مفتاح الرشاقة؛ حيث إنها تساعد على الشعور بالشبع وتحارب نوبات الجوع الشديدة، ما يسهم في إنقاص الوزن.

وأضافت ريزه أن بذور الكتان تعمل أيضا على تحفيز الأيض وتنشيط عملية الهضم وتزييت جدران الأمعاء، كما أنها غنية بفيتامين B1 و B2 و B6 والمعادن والبروتينات والأحماض الدهنية أوميجا 3.

ويكفي تناول بذور الكتان بكمية تعادل ملعقتي طعام يوميا، على أن تتم إضافتها للسلطة أو الحساء أو الموسلى أو عصير السموذي.

ولبذور الكتان فوائد أخرى، منها أنها تحتوي بذور الكتان على مادة الـ"ألفا اللينولينيك أسيد"، أي أحد أنواع أحماض الـ"أوميغا 3" الدهنيَّة غير المشبَّعة والمفيدة للجسم، المادة التي تُعزِّز القدرات الذهنيَّة.

تغيب أي حقائق علميَّة مثبتة دور بذور الكتان في التخفيف من نسبة التعرض لمشكلات القلب، بيد أنَّ بعض الدراسات يؤكد أنها تخفف من نسبة الـ"كولستيرول" الضار بالجسم، وبالتالي تقي من أمراض القلب بصورة غير مباشرة.

وتساعد بذور الكتان المطحونة في التخفيف من العوارض المصاحبة لفترة انقطاع الطمث.

وتحارب بذور الكتان الإمساك، نظرًا إلى غناها بالألياف القابلة للذوبان.

كما أنها تقي من الإصابة بأمراض السرطان والسكَّري وهشاشة العظام.