تعرف على الوقت المناسب لتناول السحور لعدم الشعور بالجفاف

اختلال تنظيم اليوم في شهر رمضان، واضطراب أوقات الطعام المعتاد عليها، أكثر ما يؤرق الصائم ويؤثر على صحته، خاصة أن جميع العوامل المحيطة تساعد في ذلك.

فبعد تناول 3 وجبات رئيسية، يجد الصائم نفسه أمام وجبة واحده، وعليه تناول الأخرى بمقدار قليل. وتجنباً للمشكلات الصحية التي قد يسببها اضطراب مواعيد الطعام المفاجئ لمعدة الإنسان، حث أطباء تغذية على النصائح التالية:-

تناول وجبة السحور قبل النوم بفترة كافية وشرب كمية من الماء بعد الوجبة بساعتين، للاستمتاع بصوم صحي وعدم الشعور بالجفاف.

إذا كان الشخص معتاداً تناول وجبة ثقيلة على مائدة الإفطار فيكون السحور بعدها بست ساعات، ثم ليصحو قبل الفجر بقليل ليشرب كوباً من الماء أو اللبن، حتى لا يعاني العطش أو الجفاف في نهار رمضان.

أما إذا كان الشخص ينام بعد السحور، فعليه بتناول السحور قبل الذهاب للنوم بساعتين على الأقل وليشرب كوباً من الماء قبل وقت الفجر، لأنه إن أفطر قبل الأذان مباشرة فسيشعر بالعطش بعدها بساعتين حيث سيكون الجسم قد استهلك السوائل الموجودة في الأكل.