رغم بلوغه 62 عاماً: كيف حطم هذا الرجل الرقم القياسي في تمرين البلانك؟

تمكن جندي المارينز السابق جورج هود في يوم 15 فبراير 2020، من الثبات في تمرين البلانك لمدة 8 ساعات و15 دقيقة و15 ثانية، الذي أكدّت موسوعة غينيس للأرقام القياسية أنه رقم قياسي عالمي جديد.

وحسب التقرير الذي نشره موقع شبكة CNN قال جورج هود الذي يبلغ من العمر 62 عاما أنه في أفضل حالة بدنية له طوال حياته، ووفقاً لموسوعة غينيس، فإن الرقم القياسي للسيدات سجّلته العام الماضي دانا غلواكا من كندا، بزمن يبلغ 4 ساعات و19 دقيقة و55 ثانية.

وتمكن هود، جندي قوات المارينز الأمريكية السابق والعميل الخاص المتقاعد بإدارة مكافحة المخدرات، من تحطيم الرقم القياسي من قبل في عام 2011، عندما سجّل فترة ثبات ساعة واحدة وعشرين دقيقة.

ولكن عندما حاول تسجيل رقم قياسي جديد في عام 2016، خسر لصالح ماو ويدونج من الصين، الذي سجل 8 ساعات ودقيقة واحدة وثانية واحدة.

نصائح هود للثبات في البلانك

 الذي يعيش في ولاية إلينوي، إنه صمم على استعادة لقبه، وتدرب يومياً بمتوسط 7 ساعات لمدة 18 شهراً استعداداً لليوم الكبير.

وقال هود: أتدرب للثبات يومياً في وضعية البلانك من 4-5 ساعات يومياً، ثم أتدرب 700 تمرين ضغط في اليوم، و2000 تدريب بطن على مجموعات من مئة تمرين، و500 تدريب سكوات يومياً، ومن أجل تدريب الجزء العلوي من الجسم والذراعين، أؤدي حوالي 300 تمرين لعضلات الذراع الأمامية يومياً.

وفقاً لموسوعة غينيس، أدّى هود إجمالاً حوالي 2100 ساعة من الثبات على وضعية بلانك من أجل التحضير للحدث الكبير.