طريقة بسيطة لخسارة وزنك دون مجهود: تفقدك 24 كيلوغراما بسهولة

قدمت طبيبة مختصة في علاج أمراض الشيخوخة، نصيحة ثمينة للأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد، ويضطرون للوقوف لفترات طويلة خلال عملهم، لمساعدتهم في علاج الشعور بالثقل والإرهاق، والآلام المتكررة في الركبتين والظهر.

ولتخفيف هذه الأعراض، نصحت الدكتورة سفيتلانا تروفيموفا، بتبني نظام غذائي صحي، مشيرة إلى أن ذلك يمكن أن يساهم بشكل كبير في تخفيف هذه الأعراض.

وأشارت تروفيموفا إلى أن الشعور بالألم في الساقين ومفاصل الركبتين قد يكون مرتبطاً بزيادة الوزن، لذلك فإن تقليل كمية الطعام المستهلكة في كل وجبة بنسبة بسيطة يمكن أن يؤدي إلى نتائج إيجابية ملحوظة، وذلك على حد زعمها.

• اقرأ أيضاً

أفضل مشروب لإنقاص الوزن بشكل أسرع.. 7 أسباب تجعله مثاليا

وتابعت: "هناك طريقة بسيطة لخسارة الوزن لا تتطلب تغييرات جذرية في النظام الغذائي، وهي تقليل الحصة اليومية من الطعام بنسبة 20 بالمئة"، لافتة إلى أن هذه الخطوة إذا تم تنفيذها بانتظام واستمرارية "ستقلل العبء على الجسم وتجنب الأشخاص التأثيرات السلبية لأنظمة الحمية القاسية".

وأتمت: "فقدان الوزن بهذه الطريقة يساعد أيضاً في تخفيف الألم الناجم عن الوقوف لفترات طويلة."

واتفق الدكتور سيرغي أغابكين، مع الطرح الذي قدمته الدكتورة سفيتلانا تروفيموفا، مشيراً إلى أن متوسط الاستهلاك اليومي للسعرات الحرارية لدى الإنسان يبلغ حوالي 2500 سعرة حرارية، وبالتالي، فإن تقليل 20 بالمئة من هذه الحصة يعادل خفض 500 سعرة حرارية يومياً، مما يعني حرق حوالي 70 غراماً من الدهون يومياً.

وبحسب تقديراته، يمكن أن يؤدي هذا الأسلوب إلى خسارة نحو 2 كيلوغرام شهرياً، ما يعادل حوالي 24 كيلوغراماً على مدار عام كامل.

ويشدد الخبراء على أهمية التوازن والاستمرارية في تقليل الحصص الغذائية، دون التأثير على توازن العناصر الغذائية الأساسية، لتحقيق فقدان وزن صحي ومستدام.

• اقرأ أيضاً

إنقاص الوزن.. أفضل أطعمة ومشروبات وخطة متكاملة لتحقيق الهدف