في يومه العالمي: تعرف على فوائد النوم

يحتفل العالم في 18 مارس من كل عام باليوم العالمي للنوم، لتشجيع الجميع على ضرورة الحصول على ساعات نوم كافية وصحية.

فوائد النوم

تعزيز وظائف الدماغ والتركيز: يلعب النوم دوراً مهماً في التعلم والذاكرة، ويعيد ترتيب أوراقه، ويوسع إمكانية ترتيب وتخزين معلومات وذكريات جديدة.

تحسين المزاج: يعالج الدماغ أثناء النوم المشاعر أيضاً، قلة النوم تسبب ردود فعل عاطفية سلبية ستؤثر على حالتك النفسية والمزاجية، والنوم الجيد ليلاً، يعكس الحالة.

تحسين الإنجاز الرياضي: يحسن النوم من الطاقة اللازمة لإصلاح العضلات وشحنها بالطاقة وتعزيز الأداء البدني.

نشاط الخلايا المناعية: يحسن النوم ليلاً من استجابة الخلايا المناعية إلى التعرف على الخلايا والبكتريا والفيروسات الغازية وسرعة التخلص منها.

تحسن الذاكرة.

تحسن من تجميع المعلومات وكشف الروابط بينها، وحل المشكلات العلمية والدراسية.

تحسين الأداء والطاقة في العمل.

تحسين المزاج العام والشعور بالرضا ورفع المعنويات.

تساعد القيلولة في المساعدة في ليلة عمل أو سفر قادمة.

نخفف من التوتر وتزيد الصحة المناعية.

يمكن أن تجعلك أكثر إبداعاً.

فوائد النوم على الأرض

يؤدي النوم على الأرض المسطحة في بعض الأحيان إلى التخفيف من آلام الظهر التي ربما تكون قد أرهقت الجسم لسنوات، حيث يمكن للفراش المريح أن يتحول لكابوس حقيقي عندما تبدأ بعض أجزاء «المرتبة» في الهبوط، ليعاني الظهر حينها مع غرق بعض مناطقه في «المرتبة» من الانحناء والألم بمرور الوقت، وهو ما لا يمكن حدوثه عند النوم على الأرض، والذي يحسن كثيرا من استقامة الجسم عند اتخاذ وضعية الاستلقاء المريحة.

يساهم النوم على الأرض أيضا في ضمان تدفق الدم بالشكل الأمثل، حيث يوزع وزن الجسم بصورة متساوية على أجزائه المختلفة، لتنخفض الضغوطات على مناطق بعينها.

تتراجع فرص المعاناة من التنميل والخدر وغيرها من الأزمات التي تحدث في ظل عدم جودة تدفق الدم، علما بأن هذا القرار يبدو موفرا على الصعيد المادي، عندما لا يضطر المرء إلى شراء فراش وديكورات لتزيينه.

النوم على الأرض هو الحل الأمثل لكل من يعاني من الكسل الشديد وصعوبة الاستيقاظ في الصباح، والسر هنا في تجنب الراحة الشديدة والمبالغة أحيانا والتي يحصل عليها المرء عند النوم على الفراش، بدرجة تزيد من رغبته في الحصول على المزيد من ساعات النوم، وبعكس ما يحدث عند النوم على الأرض، إذ يحصل المرء على ساعات النوم الكافية دون الرغبة في الحصول على المزيد منها في الصباح.

يؤدي النوم على الأرض المسطحة في بعض الأحيان إلى التخفيف من آلام الظهر التي ربما تكون قد أرهقت الجسم لسنوات، حيث يمكن للفراش المريح أن يتحول لكابوس حقيقي عندما تبدأ بعض أجزاء «المرتبة» في الهبوط، ليعاني الظهر حينها مع غرق بعض مناطقه في «المرتبة» من الانحناء والألم بمرور الوقت، وهو ما لا يمكن حدوثه عند النوم على الأرض، والذي يحسن كثيرا من استقامة الجسم عند اتخاذ وضعية الاستلقاء المريحة.

يساهم النوم على الأرض أيضا في ضمان تدفق الدم بالشكل الأمثل، حيث يوزع وزن الجسم بصورة متساوية على أجزائه المختلفة، لتنخفض الضغوطات على مناطق بعينها.

حقائق عن النوم

ثعالب البحر تمسك بأيديها عندما تنام حتى لا تبتعد عن بعضها البعض.

لا يمثل النوم أثناء العمل مشكلة في اليابان، قد تقبل الشركات ذلك كدليل على الإرهاق من العمل.

الحيتان والدلافين تنام حرفياً نصف نوم، حيث يتناوب كل جانب من أدمغتم، أي عندما ينام جانب يظل الآخر مستيقظاً.

من المستحيل أن تعطس أثناء النوم.

تنام الفيلة أقل من أي حيوان آخر.

ينام النمور والرضع بنفس المقدار.

صعوبة النوم ليست مجرد مشكلة بشرية، هناك أدلة على أن الحيوانات الأليفة وحتى الحشرات يمكن أن تعاني من الأرق.

تمكن الباحثون من قياس موجات الدماغ ومعرفة القليل عما يحدث في أدمغتنا أثناء النوم لكنهم ما زالوا لا يعرفون لماذا النوم ضروري للبشر بشكل كامل.

النوم لمدة تتراوح بين 9-10 ساعات يوميًا قد يرفع من فرص الإصابة بالسمنة لدى كثير من الأشخاص وذلك بسبب عدم القيام بأي نشاط او مجهود

يمكن للبشر النوم وأعينهم مفتوحة، الطبيب فقط يمكنه معرفة ما إذا كان الشخص مستيقظ أم نائم في هذه الحالة.

من المُرجح أن الشخص الصباحي أكثر نجاحاً في حياته المهنية.

البشر هم الثدييات الوحيدة التي تؤخر مواعيد نومها عن طيب خاطر.

القيلولة المثالية وفقاً لوكالة ناسا تستغرق 26 دقيقة.

الإفراط في النوم يصيب الإنسان بعدد من الاضطرابات النفسية الأخرى مثل محاولة الانتحار، والتعاطي غير القانوني للمخدرات أو بعض أنواع الأدوية.

هناك 84 نوع من اضطرابات النوم.

إذا كان لديك شريك يعاني من الشخير، فأنت تفقد ساعة من النوم في المتوسط ​​كل ليلة وتستيقظ حوالي 20 مرة.

يحلم الناس بما يصل إلى 3 إلى 4 مرات أكثر مما يحلمون به عادة عندما يعانون من الاكتئاب.

يحلم الرجال بغيرهم من الرجال بنسبة 70٪ من الوقت.

تحلم النساء بالرجال والنساء على قدم المساواة.

قدرتك على تذكر أحلامك تتلاشى بسرعة بعد الاستيقاظ، تنسى 50٪ خلال خمس دقائق من الاستيقاظ وتنسى 90٪ خلال الخمس دقائق الأخرى.

الأشخاص الذين ينامون أكثر من 9 ساعات ليلًا وبانتظام  دون قلق أو تقطع في النوم خلال الليل قد يرفع فرص الوفاة

تشير أحدث الأبحاث إلى أننا ربما نحلم طوال الوقت الذي ننام فيه وليس فقط خلال فترة حركة العين السريعة كما اعتاد بعض العلماء على الاعتقاد في السابق ومع ذلك فقد لاحظوا أن الأحلام التي تحدث أثناء حركة العين السريعة مختلفة بشكل كبير جداً.

تصنف منظمة الصحة العالمية اضطراب النوم الناجم عن السهر طوال الليل في العمل كسبب محتمل للسرطان.

الرقم القياسي لأطول فترة حققها شخص من دون نوم وفقاً لموسوعة جينيس للأرقام القياسية هو 449 ساعة أي 18 يوماً و21 ساعة و40 دقيقة.

يمكن أن تؤثر قلة النوم على ذاكرتك حيث يتسبب النوم في حدوث تغييرات في الدماغ تعمل على ترسيخ الذكريات.

عندما لا تنام، فمن المحتمل أن تكون أكثر جوعاً حيث تنخفض مستويات هرمون اللبتين وهو هرمون منظم للشهية.

ثرة النوم تسبب الكثير من الاضطرابات النفسية المختلفة حيث تبدأ بالاكتئاب،  حيث أوضحت بعض الدراسات أن كثرة النوم قد تسبب الاكتئاب.