فيديو: ستغفو خلال دقائق.. 12 طريقة تضمن لك نوم هادئ

يعاني الكثيرين من الأرق وصعوبة النوم، فبعد يوم طويل به الكثير من الضغوط والأفكار تعتقد أنت ستغفو على الفور لكن الأرق والقلق قد يطاردونك إلى السرير، إليك هذه الطرق السهلة التي تساعد على النوم السريع والهادئ.
فمن خلال الفيديو ستتعرف على بعض الطرق والوصفات الفعالة، فشاي الموز على سبيل المثال يضمن لك نوم سريع ومتواصل لأنه يساعد على الهدوء وتصفية الذهن.
كذلك بالنسبة لوضعية الوسادة بالنسبة لطريقة النوم، حيث يمكنك تحديد شكل وحجم وسادتك حسب الطريقة التي تنام بها للشعور بالراحة والنوم أسرع.

وهناك أيضًا الهاتف الجوال الذي يسبب الكثير من حالات الأرق هذه الأيام لذا عليك التخلص منه عند الذهاب إلى السرير لكي تصل إلى نوم عميق وأحلام سعيدة.
شاهد الفيديو وشاركنا رأيك، أي الطرق فعالة أكثر للنوم السريع؟