كيف تحافظ على دفء جسمك خلال فصل الشتاء؟.. نصائح مهمة

مع حلول فصل الشتاء، تنخفض درجات الحرارة بشكل كبير، مما يؤثر على صحة بشرتنا بشكل عام، وتتأثر اليدان بشكل خاص بسبب التعرض المستمر للهواء البارد. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى جفاف الجلد وتشققه، بالإضافة إلى تشقق الأظافر وآلام مزعجة في اليدين.

كذلك، يمكن أن يعاني الجسم من البرودة الشديدة، الأمر الذي يجعلك تبحث عن حلول عملية لتدفئة نفسك، ليس فقط من خلال ارتداء ملابس ثقيلة، ولكن باختيار نوع أقمشة لا تضرك لارتداء العديد من الطبقات. بالإضافة إلى الأعشاب الطبيعية وغيرها.

ولكن لا داعي للقلق، في هذا التقرير، نستعرض معكم بعض النصائح البسيطة التي يمكنك اتباعها للعناية بيديك، والحفاظ على صحتها وترطيبها خلال فصل الشتاء. بالإضافة إلى تدفئة جسمك بشكل أفضل، وبدون حاجة إلى مدفأة.

نصائح لتدفئة اليدين في الشتاء

تمثل أطراف اليدين والقدمين أكبر معاناة أثناء فصل الشتاء، حيث تكون أكثر المناطق الحساسة التي تواجه ألم البرودة. لذلك، يبحث كثيرون عن طرق تدفئة اليدين في الشتاء. 

ارتداء القفازات ضرورة، وليس رفاهية

إن ارتداء القفازات عند الخروج في الشتاء لا يعتبر رفاهية، بل هو ضرورة لحماية يديك من التعرض للبرد. فالطقس البارد يسحب الرطوبة الطبيعية من البشرة، مما يجعلها جافة ومتقشرة. لذلك، احرص دائما على ارتداء قفازات مناسبة عند الخروج، ويفضل أن تكون مصنوعة من مواد تحافظ على دفء اليدين.

حماية اليدين حتى أثناء الأعمال المنزلية

لا تقتصر العناية باليدين على أوقات الخروج فقط، بل يجب الاهتمام بها أيضا أثناء القيام بالأعمال المنزلية التي تتطلب استخدام الماء والمنظفات. على سبيل المثال، احرص على ارتداء قفازات مطاطية عند غسل الأطباق لحماية يديك من تأثير الماء الساخن والمنظفات القوية التي يمكن أن تزيد من جفاف الجلد.

ترطيب اليدين بشكل منتظم

من المهم جدا ترطيب اليدين بشكل منتظم، سواء قبل الخروج، أو بعد غسل اليدين أو حتى قبل النوم. يساعد الكريم المرطب على تعويض النقص في الرطوبة الطبيعية للبشرة، ويحافظ على ليونة الجلد ويمنع تشققه.

العناية الليلية المكثفة

للحصول على ترطيب أعمق، يمكنك اتباع روتين العناية الليلية باليدين. ضع كريم مرطب غني على يديك قبل النوم، ثم ارتد قفازات قطنية ناعمة.

وصفة رائعة للغاية

لتهدئة يديك في الشتاء، جرب وضع 100 جرام من الشوفان في الخلاط الكهربائي حتى يصبح بودرة. قم بإضافته إلى وعاء من الماء الدافئ مع 50 مل من زيت الزيتون. انقع يديك في هذه الوصفة لمدة عشر دقائق، ثم قم بتجفيفهما وضع كريم اليدين.

تجنب المستحضرات المعطرة

يمكن أن يؤدي العطر الموجود في بعض أنواع الصابون وكريمات اليدين إلى مزيد من تهيج اليدين الحساسة. جرب المنتجات الخالية من العطور.

تجنب الماء الساخن

يمكن أن يؤدي الماء الساخن إلى جفاف يديك أكثر، لذا حافظ على استخدام مياه بدرجة حرارة دافئة. ثم جفف يديك جيدا بعد ذلك لأن أي ماء متبق سيجعل يديك أكثر جفافا.

كيف تدفئ جسمك في الشتاء؟

يشتهر فصل الشتاء في بعض أيامه بالطقس شديد البرودة، الذي قد يتسبب في كثير من الانزعاج للبعض. ولكن لا داعي للقلق، هناك طرق لتدفئة الجسم في الشتاء، بسيطة وفعالة، والتي يمكنك من خلالها تدفئة الجسم، والمحافظة على درجة حرارته بعيدا عن البرد، والاستمتاع بهذا الفصل الساحر.

الملابس المناسبة

يمكنك ارتداء عدة طبقات رقيقة من الملابس، أفضل من طبقة واحدة سميكة، هذا هو الحل الأمثل للحفاظ على الدفء. بالإضافة إلى اختيار الملابس المصنوعة من مواد طبيعية. على سبيل المثال: ارتداء ملابس من الصوف أو القطن، لأنها تسمح بتهوية الجسم وتمنع التعرق الزائد.

كذلك، يعتبر الجاكيت الواقي من الرياح إضافة مهمة لملابسك الشتوية، حيث يحافظ على حرارة الجسم ويمنع اختراق الهواء البارد.

الغطاء

استخدم بطانيات سميكة وناعمة لتغطية الجسم أثناء النوم أو الجلوس في المنزل. ولا تنس أهمية تغطية الرأس واليدين، فهما من أكثر المناطق التي تفقد الحرارة.

التغذية الصحية

تساعد الشوربات والمشروبات الساخنة على رفع درجة حرارة الجسم. كما أن الأطعمة الغنية بالدهون الصحية، تساعد أيضا على تحقيق هذا الهدف، مثل المكسرات والأفوكادو والأسماك الدهنية.

النشاط البدني

تساعد التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي السريع أو حتى القيام ببعض تمارين اليوجا، على زيادة الدورة الدموية وتدفئة الجسم.

الاسترخاء والنوم الكافي

يساعد الاسترخاء والنوم الكافي على تنظيم درجة حرارة الجسم والحفاظ على الصحة العامة. مع التأكد من عزل نوافذ وأبواب منزلك لمنع تسرب الهواء البارد.

الاستحمام الدافئ

يمكنك قبل النوم الاستحمام بالماء الدافئ، والذي يساعدك على الاسترخاء والتدفئة. كما يمكنك استخدام بعض الزيوت العطرية الدافئة، مثل زيت اللافندر والبرتقال المر في حمامك أو موزع العطور.

ما هي المشروبات التي تدفئ الجسم؟

إذا كنت تشعر بالبرد القارس، وتبحث عن مشروب يساعدك على تدفئة جسمك، ويبعث الدفء في المكان؟ لا تبحث كثير، لأنك هناك مشروبات تساعد على تدفئة الجسم في فصل الشتاء، ورفع درجة حرارته، وتمنحك الشعور بالدفء والراحة.

شاي الزنجبيل

يعد الزنجبيل من أقوى التوابل في تدفئة الجسم، كما أنه يساعد على الهضم، ويخفف آلام العضلات.

شاي القرفة

تضيف القرفة نكهة دافئة ولذيذة لأي مشروب، كما أنها تساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم وتحسين الدورة الدموية.

الشوكولاتة الساخنة

تحتوي الشوكولاتة على مادة الثيوبرومين التي تعمل على تحسين المزاج وتدفئة الجسم.

الحليب الذهبي

مزيج من الحليب والكركم والتوابل الأخرى، يعتبر من المشروبات المضادة للالتهابات، ويساعد على تهدئة الجسم وتدفئته.

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الأمراض، كما أنه يحفز عملية الأيض، ويساعد على الشعور بالدفء.

قهوة اللاتيه

تحتوي القهوة على الكافيين الذي يحفز الجهاز العصبي ويمنحك الطاقة، ويمكن إضافة الحليب والقرفة لتحسين النكهة والدفء.

نصائح إضافية

يمكنك إضافة توابل أخرى مثل القرنفل أو الهيل إلى مشروباتك الساخنة للحصول على نكهة أكثر غنى. كما يمكنك استخدام الحليب الدافئ بدلا من الماء المغلي لإعداد مشروباتك، مما يضيف المزيد من الكثافة والدفء. وإلى جانب المشروبات، يمكنك تناول الأطعمة الدافئة مثل الحساء والشوربة واليخنات لمساعدتك على الشعور بالدفء.