كيف تكون شجاع ولا تخاف… أبرز النصائح والطرق

كيف تكون شجاع ولا تخاف؟ سؤال يشغل الكثير منا، لأن الخوف مما قد يحدث أو اتخاذ قرار خاطئ يمكن أن يتسبب في عدم حدوث أي تقدم في حياتك. بدلاً من المضي قدمًا، تتراجع إلى منطقة راحة آمنة وتتجنب اتخاذ أي قرارات حياتية مهمة، لذا في هذا المقال، نجيب عن سؤال كيف تكون شجاع ولا تخاف ونستعرض أهم النصائح والطرق للوصول إلى ذلك.

الشجاعة وعدم الخوف

إن اتخاذ خطوات للعيش بشجاعة وعدم الخوف والخروج من منطقة الراحة الخاصة بك هو أسرع طريق للوصول إلى إمكاناتك الكاملة، المشكلة هي أن الكثير منا ترك مخاوفه تعترض طريقه. قد لا نذهب للحصول على وظيفة لأننا نخشى أننا لسنا مؤهلين بما فيه الكفاية أو أننا لا نقوم بتغيير إيجابي في حياتنا لأننا نخاف من المجهول. نحن جميعًا نشعر بالخوف، إنه عاطفة إنسانية طبيعية. لكن العيش دائمًا في خوف يمكن أن يعيقنا في حياتنا المهنية والشخصية.

كيف تكون شجاع ولا تخاف

كيف تكون شجاع ولا تخاف؟ إليك أهم الخطوات:

الاعتراف بالخوف

لا تحاول أبدًا تجاهل خوفك، بدلاً من ذلك، تحتاج إلى الاعتراف بمخاوفك وقبولها. لدينا جميعًا مخاوف ولا عيب في ذلك. كما ذكرنا سابقًا، الشجاعة لا تتعلق بالقضاء على الخوف بل المضي قدمًا على الرغم من الخوف.

مواجهة الخوف

تتمثل مواجهة مخاوفك في فهم الأسباب الكامنة وراءها في المقام الأول. على سبيل المثال، إذا كنت تخشى طلب ترقية أو التقدم لوظيفة جديدة، فاسأل نفسك عن السبب. هل هذا لأنك قد لا تحصل عليها؟ هل تخاف من الرفض أو الفشل أو السخرية؟ ستدرك قريبًا أن خوفك غالبًا ما يكون هو نفسك تحاول حماية نفسها من الشعور بالضعف. في الواقع، يمكن لهذه التجارب فقط أن تجعلك شخصًا أقوى وليس أضعف.

استخدم الحديث الإيجابي مع النفس

الحديث الذاتي هو ذلك الصوت الداخلي داخل رأسك الذي يكشف معتقداتك وأفكارك. عندما تكون خائفًا، فهذا يعني أنه لفترة طويلة، تكون قد خلقت تيارًا سلبيًا من الحديث الذاتي قد يبدو كالتالي "أود أن أتحدث أكثر خلال الاجتماعات، لكنني على الأرجح سأقول الشيء الخطأ" أو "لن أحضر هذا الاحتفال. ماذا لو كنت لا أعرف أحدا هناك؟".

عندما تبدأ في تصديق هذه الأفكار السلبية، فإنك تخرب تقدمك في الحياة. يجب أن تلتقط هذه الأفكار عندما تظهر وتستبدلها بالحديث الذاتي الإيجابي، مثل "أنا قادر على التحدث أمام زملائي، حتى لو لم أكن مثالي" أو "لا بأس إذا كنت لا أعرف أي شخص هناك. إنها فرصة للقاء أشخاص جدد". الحديث المستمر والإيجابي عن النفس سيبني ثقتك بنفسك وقدرتك على التغلب على مخاوفك.

ضع نفسك في مواقف مخيفة

أفضل طريقة لتكون شجاع ولا تخف، هي أن تضع نفسك في مواقف تخيفك. بمجرد أن تفعلها على الرغم من الخوف، سيفقد الخوف سلطته عليك.

اجعل الشجاعة عادة

بمجرد التغلب على خوفك لأول مرة، لا تتوقف عند هذا الحد. قم بتقوية خوفك مثل العضلات من خلال التغلب على مخاوفك بشكل منتظم. اصنع قائمتك الخاصة وابدأ في فعل تلك الأشياء. ابدأ بالأسهل وانتقل تدريجياً. عندما تتعلم كيف تعيش بشجاعة، ستدرك مقدار ما فاتك لأن الخوف كان يعترض طريقك.

ممارسة اليقظة

إن ممارسة اليقظة الذهنية في جميع مجالات حياتك تعني دائمًا البقاء في اللحظة الحالية. يمكن أن تساعدك ممارسات اليقظة مثل التنفس والتأمل في تخفيف القلق والتوتر. يوضح مدرس اليقظة الذهنية ومؤلف كتاب "The Power of Now" أن الخوف من صنع العقل تمامًا. أنت تخاف دائمًا مما قد يحدث وليس ما يحدث بالفعل في الوقت الحاضر. عندما تمارس اليقظة، تتعلم ملاحظة هذه الأفكار. تتعلم أيضًا عدم السماح لهم بالسيطرة عليك وتحويل خوفك إلى أسوأ سيناريو.

اطلب المساعدة

هل تعرف أي شخص في حياتك الشخصية أو المهنية تعجبك شجاعته وثقته؟ ابني علاقة إرشادية معهم. يمكنهم تقديم نصائح قيمة ويعلمونك كيف تكون شجاعًا ولا تخاف.

احتضان الفشل

غالبًا ما نخشى أن نفعل شيئًا لأننا نخاف من الفشل. نحاول أن نفعل ذلك مرة واحدة وبمجرد أن نفشل، نستسلم. بدلاً من الخوف من الفشل، نحتاج إلى تحقيق أقصى استفادة منه وتحويله إلى فرصة للتعلم.فكيف لنا أن نفعل ذلك؟ ابدأ ببناء المرونة. يحاول الأشخاص المرنون ألا يكونوا قساة مع أنفسهم عندما لا ينجحون ولديهم عقلية متنامية. عندما يكون لديك عقلية تنمو، فأنت تعتقد أنه يمكنك التعلم من خلال إخفاقاتك والمحاولة مرة أخرى.

لا تهدف إلى الكمال

للتغلب على الخوف، حاول الاقتراب من أي شيء تفعله بعقل مبتدئ. في المرة القادمة التي تريد فيها تجربة شيء ما تخشاه، ليس لديك أي توقعات حول الكيفية التي ستسير بها الأمور. تعامل مع الأمر بشعور من الفضول ولا تقلق بشأن النتيجة. تعلم عدم الحكم على نتيجة جيدة أو سيئة سيخرج الخوف من الفشل من المعادلة. بدلاً من السعي لتحقيق الكمال، أهدف إلى التعلم والتطور. ^[1]  

كيف تكون شجاع ولا تخاف؟ أبرز النصائح والطرق

كيف تكون شجاع ولا تخاف، إليك أهم النصائح:

فهم آليات الخوف

يدرك الأشخاص الشجعان أن الخوف هو تجربة معقدة تتكون من مكونات جسدية وعاطفية وعقلية تفاعلية. إنهم يعرفون أن الخوف يتجاوز مشاعر القلق والرهبة وأن أفكارهم يمكن أن تفاقم مخاوفهم بجعل الأشياء تبدو مخيفة أكثر مما هي عليه في الواقع. إنهم يفهمون أن أفعالهم يمكن أن تحدد درجة تأثير الخوف على حياتهم.

استكشاف أصل الخوف

عندما ينشأ الخوف، لا يتركه الشجعان باقياً. يريدون معرفة سبب ذلك. يدرك الأشخاص الشجعان أن هناك ثلاثة أسباب رئيسية تجعل شيئًا ما يخيفك:

1. علم الأحياء: أنت مصمم لتكون خائفًا منه. هناك عدد من الأشياء التي نميل إليها وراثيًا للخوف منها - الثعابين، على سبيل المثال.
2. التجارب السابقة: لقد أخافتك (أو شيء مشابه جدًا) كثيرًا في الماضي. يمكن تعلم الخوف وتكييفه. إذا تعرضت لحادث سيارة سيئ ، فقد تخشى القيادة.
3. التنبؤ: أنت قلق بشأن المستقبل. يظهر الخوف عندما تتوقع أن يكون لأفعالك عواقب وخيمة وضارة على حياتك أو صحتك أو حريتك أو علاقاتك أو احترامك لذاتك.

التركيز على بناء الثقة

لا يوجد ترياق أفضل للخوف من الثقة بالنفس. كلما زادت ثقتك في قدرتك على التعامل مع ما يخيفك، زاد شعورك بالأمان. بناء الثقة هو نتيجة لاكتساب المعرفة وإتقان مهارة واكتساب الخبرة. الحصول على الحقائق يقلل من شدة الخوف من خلال جعل الأمور تبدو أقل رعبا وأكثر قابلية للوقاية. إن إتقان مهارة ما، سواء كانت التحدث أمام الجمهور أو إجراء مقابلات عمل، يحول تركيزك من الخوف من الفشل إلى التأقلم. أخيرًا، كلما اكتسبت المزيد من الخبرة، المباشرة أو غير المباشرة، قلّ وجود عائق أمام النجاح.

التحضير دون المبالغة في رد الفعل

لا يقضي الأشخاص الشجعان الوقت في القلق بشأن أسوأ السيناريوهات، فهم يستعدون لذلك. يضعون خطة ولديهم خطة احتياطية. إنهم يفرطون في التحضير دون المبالغة في رد الفعل أو الهوس أو اجترار الأفكار.

التصرف رغم الخوف

في النهاية، ما يحدد النتائج التي تحققها في الحياة هو الأفعال التي تقوم بها. الناس الشجعان يضعون الاستراتيجيات. يخططون ويقيمون أفعالهم. يعرفون متى يتقدمون إلى الأمام ومتى يتراجعون. إنهم يعرفون ما هي المخاطر التي تستحق المخاطرة وأيها يجب عليهم تجنبها.  ^[2]