لهذا السبب.. احذر تناول أكثر من 3 حبات يوسفي يوميا

يُعدّ اليوسفي، فاكهة الشتاء المحببة لدى الكثيرون، فهي مصدر غني بفيتامين "С" ومركبات مفيدة أخرى، إلا أن خبراء الصحة يحذرون من الإفراط في تناوله لتجنب بعض الآثار الجانبية المحتملة.

في هذا السياق، تُشير الدكتورة يفغينيا ميلنيكوفا، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي، إلى أن اليوسفي يلعب دوراً مهماً في تعزيز المناعة بفضل احتوائه على فيتامين "С"، الذي يُعدّ من مضادات الأكسدة القوية، ويُساهم أيضاً في تركيب الكولاجين وتسريع تجديد الأنسجة والحفاظ على صحة الأسنان واللثة.

ومع ذلك، شددت ميلنيكوفا على الاعتدال في تناول اليوسفي، وذلك لتجنب العواقب الصحية غير المرغوب فيها، وتفادي أي آثار جانبية قد تحدث عند الإفراط في تناوله.

وأوضحت ميلنيكوفا أن الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين "С" هي 90 ملغ، في حين تحتوي حبة اليوسفي الواحدة على نحو 25 ملغ، أي ما يُعادل ثلث الحاجة اليومية، لذا يُوصى بعدم تجاوز تناول ثلاث حبات من اليوسفي يومياً.

• اقرأ أيضاً

قنبلة الإنفلونزا.. مشروب لعلاج نزلات البرد يثير ضجة واسعة

وحذرت من أن الإفراط في تناول الحمضيات بشكل عام، واليوسفي على وجه الخصوص، قد يُسبب بعض ردود الفعل التحسسية التي تظهر على شكل طفح جلدي وحكة والتهاب في الملتحمة والأنف، وفي بعض الحالات قد يتطور الأمر إلى وذمة وعائية.

كما نبهت ميلنيكوفا إلى أن اليوسفي يُحفّز إنتاج حمض الهيدروكلوريك في المعدة، ما قد يُؤدي إلى حرقة المعدة وتفاقم أمراض الجهاز الهضمي، مثل مرض الجزر المعدي المريئي والتهاب المعدة والقرحة، إضافة إلى الانتفاخ وتكون الغازات، بسبب زيادة كمية الألياف الموجودة في اليوسفي

وتضيف ميلنيكوفا أن احتواء اليوسفي على نسبة عالية من الفركتوز يستدعي الحذر من قِبل مرضى السكري، حيث إن الإفراط في تناوله قد يُؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، ما يُؤثر سلباً على حالتهم الصحية.

واختتمت الدكتورة ميلنيكوفا بالتوصية بضرورة الاعتدال في استهلاك اليوسفي وجميع أنواع الحمضيات، مع مراعاة الكميات الموصى بها يومياً للحفاظ على الصحة وتجنب المشكلات التي قد تنتج عن الاستهلاك المفرط.

• اقرأ أيضاً

5 فواكه تحارب كابوس تساقط الشعر