متلازمة النوم المفاجئ أثناء القيادة.. الأسباب وطرق العلاج

يشهد هذا الأسبوع من شهر نوفمبر كل عام، حملة تعرف باسم الوقاية من النعاس أثناء القيادة، والتي تسلط الضوء على خطورة قيادة المركبات في لحظات التعب والإرهاق. كثير من الناس لا يدركون مدى خطورة هذه المشكلة، وأنها يمكن أن تكون بمتلازمة مرضية، والتي تعرف باسم حمى الخط الأبيض، أو متلازمة النوم المفاجئ أثناء القيادة.

تشكل هذه الحالة تهديدا حقيقيا على السائق، وعلى حياة الآخرين في الطرقات. وتسعى هذه الحملة إلى التأكيد على إن السائقين المتعبين يفتقرون إلى اليقظة والتركيز، كما أن ردود أفعالهم تكون أبطأ، مما يزيد من احتمالية وقوع حوادث خطيرة.

لذلك، يجب توعية الناس بأهمية أخذ قسط كاف من الراحة قبل القيادة، والحرص على البقاء يقظين أثناء القيادة، وذلك لتقليل خطر وقوع الحوادث وحماية الأرواح. فالكثير من الحوادث المميتة ناتجة عن نوم السائقين على عجلة القيادة، خاصة الشباب والعاملين بنظام الورديات.

يمكن للجميع المشاركة في هذه الحملة من خلال تشجيع الآخرين على اتباع عادات القيادة الآمنة. وفي التقرير التالي، نستعرض معكم متلازمة النوم المفاجئ أثناء القيادة وأسبابها. بالإضافة إلى طرق التخلص من النوم أثناء القيادة.

نوم مفاجئ أثناء القيادة

يمكن تعريف حمى الخط الأبيض بأنها حالة من النعاس الشديد أو شبه الوعي التي يمكن أن تصيب بعض السائقين أثناء قيادة السيارة لمسافات طويلة. يحدث ذلك غالبا على الطرق السريعة المستقيمة والمملة.

تعرف هذه الحالة أيضا باسم التنويم المغناطيسي أثناء القيادة. وفيها يصاب فيها السائق بفقدان مؤقت للوعي أثناء قيادة السيارة، دون أن يتذكر ما حدث خلال تلك الفترة. بعد ذلك، يستيقظ السائق فجأة ليجد نفسه قد قطع مسافة طويلة دون أن يتذكر أي تفاصيل عن رحلته.

يشير الباحثون أيضا في هذه الحالة، أن السائق يمكن أن يبقى واعياً بما يكفي للتحكم في السيارة، لكن في نفس الوقت لا يدرك ما يحدث حوله، مما يجعله عرضة للمخاطر.

ما سبب النوم عند ركوب السيارة؟

تدفع هذه الحالة البعض للتساؤل: لماذا أنام أثناء القيادة؟ والبحث عن أسباب النوم المفاجئ أثناء القيادة. وفي السطور التالية، نستعرض معكم سبب النعاس المفاجئ.

الملل

يعاني بعض الأشخاص من التنويم المغناطيسي أثناء القيادة نتيجة تكرار المنظر والروتين في القيادة لمسافات طويلة. ولذلك، يطلق عليها اسم حمى الخط الأبيض، لأنها مرتبطة بالسير ومشاهدة خط الطريق الأبيض لفترة طويلة.

النقص في النوم

بشكل أساسي، يؤدي عدم الحصول على قسط كاف من النوم قبل القيادة إلى المعاناة من هذه الحالة.

الإرهاق

يمكن أن يكون الإرهاق البدني أو العاطفي سببا آخر من أسباب النوم المفاجئ أثناء القيادة.

الأدوية

يمكن أن تتسبب بعض الأدوية في النعاس. لذلك، يجب على السائقين تنبيه الأطباء إلى طبيعة عملهم لمراعاة ذلك في وصفاته العلاجية.

ظروف القيادة

في بعض الأحيان، تتسبب الإضاءة الخافتة، ودرجة الحرارة المنخفضة، أو الموسيقى الهادئة في النعاس والنوم.

أعراض النوم أثناء القيادة

تسعى حملة أسبوع الوقاية من النعاس أثناء القيادة إلى خفض عدد الحوادث، من خلال تثقيف الجمهور حول هذه الحالة وأعراضها. وفي السطور التالية، نستعرض معكم ما هي أعراض النوم أثناء القيادة؟ في محاولة لمكافحة هذا الخطر والوقاية منه.

تثبيت النظر

يمكن أن يتسبب التركيز على نقطة واحدة لفترة طويلة إلى الدخول في حالة نعاس بشكل لا إرادي. هذا نفس ما يحدث عند التركيز على خط الطريق الأبيض. لذلك، يطلق على الحالة اسم حمى الخط الأبيض.

التفكير الشارد

إذا كنت تعاني من تشتيت الذهن، وتفكر في بعض الأمور بعيدا عن القيادة، عليك الانتباه لأن هذه واحدة من المؤشرات الخطيرة.

حركات التوجيه التلقائية

يمكن أن تلاحظ بداية دخولك في حالة نعاس إذا بدأت القيام بحركات توجيه بشكل روتيني للسيارة دون وعي.

تخطي الممرات أو اللوحات

عدم الانتباه للإشارات واللوحات المرورية، وفقدانك بوصلة الطريق للدرجة التي ربما لا تعلم فيها موقعك بالتحديد، والمتبقي لوصولك إلى وجهتك. كلها مؤشرات عليك الحذر منها.

الشعور بالنعاس الشديد

من أكثر الأعراض التي يجب الانتباه إليها هي الرغبة في النوم. تؤدي بطبيعة الحالة إلى زيادة خطر التعرض للحوادث الناجمة عن القيادة النعسانة.

علاج النوم أثناء القيادة

يمكن أن تساهم خطوات بسيطة مثل الحصول على قسط كاف من النوم، أخذ فترات راحة خلال الرحلات الطويلة، وتجنب القيادة في الأوقات التي يزداد فيها النعاس بشكل كبير في تقليل مخاطر الحوادث. وغيرها من الطرق التي نستعرضها في السطور التالية، إذا كنت تتساءل كيف تتخلص من النوم أثناء القيادة؟ أو كيف تبقى مستيقظا أثناء القيادة؟

الحصول على قسط كاف من النوم

قبل القيام برحلة طويلة، عليك الحصول على قسط كاف من النوم. يساعد ذلك في تجنب أكثر الأسباب الشائعة للنعاس أثناء القيادة.

التوقف عن القيادة كل ساعتين

في المسافات الطويلة، يجب عليك الراحة وتغيير الوضع كل ساعتين على الأقل، لضمان استكمال الرحلة بسلام.

شرب الماء وتناول وجبات خفيفة

لتجنب الشعور بالجوع، وكذلك الرغبة في النوم بعد وجبة ثقيلة، حاول الحصول على وجبة خفيفة، وكذلك شرب كمية كافية من الماء لتجنب الجفاف.

الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة

يمكن أن تلجأ إلى سماع موسيقى صاخبة بدلا من الهادئة للحفاظ على اليقظة.

فتح النوافذ

يساعدك ذلك في الحصول على هواء نقي.

تجنب القيادة في أوقات متأخرة من الليل

عندما يكون الجسم أكثر عرضة للنوم، حاول تجنب القيادة في أوقات متأخرة.

نصائح إضافية

عليك التحقق من صحة السيارة قبل البدء بالرحلة، وارتداء حزام الأمان دائماً. وكذلك، تجنب القيادة تحت تأثير الكحول أو المخدرات.

في النهاية، تسعى حملة أسبوع الوقاية من النعاس أثناء القيادة إلى خفض عدد الحوادث الناجمة عن القيادة النعسانة من خلال تثقيف الجمهور بالمخاطر التي تنجم عنها. كما تسلط الضوء على تشابه تأثير النعاس على القيادة مع تأثير التسمم الكحولي، مما يؤكد أهمية مكافحة هذا الخطر والوقاية منه.