مشروب طبيعي يقلل من التوتر ويساعد على النوم.. تعرف عليه

يعتبر تحضير كوب من الشاي، سواء كان بالغلي أو بالنقع، نشاطا في حد ذاته يساعد على الاسترخاء والهدوء النفسي. إن عملية انتظار غلي الماء ونقع أوراق الشاي في الكوب بمثابة تمرين في التأمل والانتباه للحاضر.

وبينما يتمتع الشاي بشكل عام بفوائد صحية متعددة، فإن بعض الأنواع، مثل شاي البابونج، تعتبر أكثر فعالية في تخفيف التوتر والقلق. هذا ما يكشف عنه الباحثون لموقع Harvard Health. وفي التقرير التالي، نستعرض معكم فوائده وأضراره على حد سواء.

ما هو شاي البابونج؟

شاي البابونج هو مشروب عشبي يتم تحضيره من أزهار نبات البابونج، وهو عضو في عائلة النباتات النجمية. لطالما استخدم هذا النبات في الطب التقليدي في العديد من الثقافات لعلاج مختلف الحالات الصحية.

فوائد البابونج

أظهرت الدراسات البحثية أن شاي البابونج يحتوي على العديد من المركبات النشطة بيولوجيا، مثل الفلافونويدات، والتي تعمل كمضادات أكسدة قوية. كما أنه مصدر جيد لبعض المعادن والفيتامينات، مثل البوتاسيوم والكالسيوم.

من هذا المنطلق، تشير الأبحاث إلى أن شاي البابونج قد يقدم فوائد صحية متعددة، بما في ذلك:

استرخاء الجسم والعقل

يشبه تأثير شاي البابونج تلقي تدليك لطيف، حيث يهدئ الجسم والعقل بشكل طبيعي.

تقليل التوتر والقلق

يعتبر شاي البابونج فعالا في تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر النفسي.

تحسين نوعية النوم

على عكس الأدوية المنومة التي قد تسبب النعاس والخمول، يعمل البابونج بلطف على تهدئة الجهاز العصبي، مما يساعد على الاسترخاء والاستعداد للنوم بشكل طبيعي. يشبه تأثيره تلقي تدليك لطيف، حيث يهدئ الجسم والعقل دون إحداث أي آثار جانبية غير مرغوبة.

صحة القلب والمناعة

يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. كما يساعد البابونج في تقوية جهاز المناعة.

الحماية من بعض أنواع السرطان

يمكن أيضا أن يكون له دور وقائي ضد بعض أنواع السرطان.

أضرار البابونج

يمكن الاستمتاع بشاي البابونج يوميا دون أي مخاوف، فهو آمن وفعال لجميع الأعمار. ومع ذلك، يمكن أن يحمل بعض المخاطر عند استخدامه بطريقة خاطئة أو مع بعض الأدوية. وفي السطور التالية، نستعرض معكم ما هي أضرار البابونج؟

تفاعل مع أدوية سيولة الدم

يمكن أن يزيد البابونج من تأثير أدوية سيولة الدم مثل الوارفارين، مما يزيد من خطر النزيف. لذلك، يجب استشارة الطبيب قبل تناوله إذا كنت تتناول هذه الأدوية.

الحساسية

يمكن أن يسبب البابونج ردود فعل تحسسية لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه عائلة النباتات التي ينتمي إليها، مثل الرجيد والقطيفة والأقحوان. وقد تشمل الأعراض: الطفح الجلدي والحكة وصعوبة التنفس.

الحمل والرضاعة

لا ينصح بتناول البابونج أثناء الحمل والرضاعة، حيث لا توجد دراسات كافية حول سلامته في هذه الحالات.

نصائح عند تناول البابونج

إذا كنت تعاني من أي مرض بشكل يتطلب منك الحصول على علاجات وأدوية معينة، عليك باتباع بعض النصائح المهمة قبل تناول البابونج بشكل يومي، أهمها:

الاستشارة الطبية

قبل تناول البابونج، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالة صحية، أو تتناول أي أدوية، يجب استشارة الطبيب أو الصيدلي.

الاعتدال في الاستخدام

يجب تناول البابونج باعتدال وعدم الإفراط في تناوله.

الانتباه للأعراض الجانبية

إذا ظهرت أي أعراض جانبية بعد تناول البابونج، يجب التوقف عن تناوله واستشارة الطبيب.

في النهاية، يمكننا القول إن شاي البابونج يعتبر مشروبا صحيا وطبيعيا يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر والقلق. بالإضافة إلى فوائده الصحية، فإن عملية تحضيره بمثابة نشاط مهدئ يساعد على الاسترخاء والتخلص من الضغوط اليومية.