يوم الصحة العالمي.. أسرار طول العمر ونصائح للوقاية من المرض

"النظافة من الإيمان" و"صحتك أهم" و"الوقاية خير من العلاج" وغيرها من الشعارات الكثيرة التي نرددها بشكل دوري للمحافظة على صحتنا، كلها مجرد خطورة على طريق حماية أنفسنا من الأمراض والأوبئة. لذلك، تسعى منظمة الصحة العالمية كل عام إلى تنظيم أحداث لتحويل الشعارات إلى تجارب ملموسة على أرض الواقع.

واحد من بين هذه الأحداث السنوية التي يتم الاحتفال بها كل عام، هو يوم الصحة العالمي، والذي يمثل فرصة للدعوة إلى حماية أنفسنا والحفاظ على صحتنا، من أجل تجنب الكثير من المشقة والمعاناة.

وفي التقرير التالي، نستعرض معكم قصة يوم الصحة العالمي وشعاره وأهدافه. والأهم من ذلك، هو تقديم نصائح للوقاية من الأمراض ومساعدتك على حماية نفسك وجميع من حولك.

تاريخ يوم الصحة العالمي

يوم الصحة العالمي هو احتفال عالمي يقام سنويًا في السابع من أبريل للاحتفاء بإنجازات الصحة العالمية ورفع الوعي حول أهم القضايا الصحية التي تواجه البشرية.

تم تأسيس يوم الصحة العالمي عام 1948 من قبل جمعية الصحة العالمية، وهي الهيئة الصحية الدولية التابعة للأمم المتحدة. ويهدف هذا اليوم إلى توعية الناس بأهمية الصحة وتعزيز العيش الصحي، وذلك من خلال تنظيم الفعاليات والأنشطة المختلفة لرفع الوعي حول القضايا الصحية.

ما هو شعار اليوم العالمي للصحة؟

اختارت منظمة الصحة العالمية شعار يوم الصحة العالمي 2024 ليكون "صحتي حقي"، تأكيدًا على أهمية تمتع جميع الناس بصحة جيدة، بغض النظر عن خلفياتهم أو ظروفهم.

ويعني هذا الشعار أن لكل فرد الحق في الحصول على رعاية صحية جيدة، سواء من خلال الوصول إلى الخدمات الصحية الأساسية، مثل الفحص الطبي والعلاج واللقاحات، أو الحصول على الأدوية والمستلزمات الطبية: بأسعار معقولة. وكذلك العيش في بيئة صحية خالية من التلوث والتهديدات الصحية. وأخيرًا الحصول على معلومات صحية دقيقة تساعد الناس على اتخاذ قرارات صحية جيدة.

ولا تزال هناك العديد من العقبات التي تحول دون تمتع جميع الناس بصحة جيدة. تشمل على سبيل المثال: الفقر الذي يواجه الفقراء صعوبات في الحصول على رعاية صحية جيدة. كما يتعرض بعض الناس للتمييز في الحصول على الخدمات الصحية بسبب جنسهم أو عرقهم أو دينهم أو إعاقتهم.

بالإضافة إلى ذلك، تؤدي الصراعات إلى تدمير البنية التحتية الصحية وتجعل من الصعب على الناس الحصول على الخدمات الصحية.

ما الهدف من يوم الصحة العالمي؟

يمكننا جميعًا أن نلعب دورًا في جعل "صحتي حقي" حقيقة واقعة. وهذا هو الهدف الذي يسعى إليه يوم الصحة العالمي 2024 بالتحديد، وذلك من خلال بعض الطرق التي نستعرضها في السطور التالية:

الدعوة للحصول على رعاية صحية

تحاول منظمة الصحة العالمي توجيه نصائح وإرشادات إلى الدول والحكومات لضمان حصول جميع الناس على رعاية صحية جيدة.

التوعية بأهمية الصحة

يمكن نشر الوعي حول أهمية الصحة، سواء داخل الدولة عن طريق تنظيم الفعاليات أو الأنشطة أو نشر الإرشادات في أماكن حيوية مختلفة. أو من خلال الأفراد عن طريق التحدث مع الأصدقاء والعائلات ومجتمعاتنا.

دعم المنظمات الصحية

من المهم أيضًا دعم المنظمات التي تعمل على تحسين الصحة في جميع أنحاء العالم، سواء من خلال التوعية أو المبادرات أو التبرعات وغيرها.

تنظيم حدث توعوي

يمكن تنظيم حدث توعوي في الدول المختلفة حول موضوع صحي هام لزيادة الوعي الجمعي حول أهمية الاهتمام بالصحة.

المشاركة في حملة على وسائل التواصل

يمكن إقامة حملات عبر مواقع التواصل والمشاركة فيها بشكل فعال لنشر الوعي حول أهمية الصحة.

التبرع لمنظمة صحية

كذلك يمكن التبرع لمنظمة صحية تعمل على تحسين الصحة في جميع أنحاء العالم.

كيفية الوقاية من الأمراض

يتساءل كثيرون عن كيف يمكن الوقاية من الأمراض؟ وكذلك كيف تحمي نفسك من الأمراض؟ ويبحثون عبر جوجل والمواقع المتخصصة عن طرق الوقاية من الأمراض المعدية وغير المعدية. وفي السطور التالية نستعرض معكم أبرز النصائح التي يمكن من خلال اتباعها الوقاية من الأمراض المزمنة وغيرها.

الوقاية من الأمراض المعدية

. اغسل يديك بالماء والصابون بشكل منتظم، خاصة بعد استخدام المرحاض، قبل وبعد تناول الطعام، وبعد العطس أو السعال.

. استخدم مطهر اليدين الكحولي إذا لم يكن الماء والصابون متاحين.

. تجنب مخالطة الأشخاص المرضى قدر الإمكان.

. لا تشارك أدوات الطعام أو الشراب مع الآخرين.

. غط فمك وأنفك عند العطس أو السعال باستخدام منديل أو مرفقك.

. تخلص من المناديل المستعملة بشكل صحيح في سلة المهملات.

. تأكد من حصولك على جميع التطعيمات الموصى بها.

. احصل على لقاح الإنفلونزا الموسمية كل عام.

الوقاية من الأمراض المزمنة

. تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

. قلل من تناول الدهون المشبعة والسكريات والملح.

. مارس الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم.

. الحصول على قسط كافٍ من النوم لمدة 7-8 ساعات كل ليلة.

. حاول التحكم في التوتر من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا.

. عليك الإقلاع عن التدخين لأنه أحد أهم عوامل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

. قم بإجراء فحوصات طبية دورية للتأكد من صحتك.

أسباب طول العمر

لطالما سعى الإنسان لفهم أسرار طول العمر والتمتع بحياة صحية وطويلة، وبحث كثيرًا عبر جوجل والمواقع المتخصصة عن نصائح لطول العمر وغيرها. ورغم أن أمر العمر ليس بيد الإنسان، وإنما هي حكمة الخالق، إلا أن هناك بعض النصائح العلمية التي يمكن أن تساهم في حمايتك من المعاناة المرضية طوال حياتك.

نمط الحياة الصحي

يعد اتباع نمط حياة صحي من أهم العوامل التي تساهم في طول العمر.

النظام الغذائي المتوازن

ينصح بتناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات، مع التقليل من السكريات والدهون المشبعة.

النشاط البدني

ينصح بممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم، مثل المشي السريع أو الجري أو ركوب الدراجات.

النوم الكافي

حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.

التقليل من التوتر

يمكن للضغط النفسي أن يؤثر سلبًا على الصحة، لذلك من المهم إيجاد طرق للتعامل مع التوتر مثل التأمل أو اليوغا.

الإقلاع عن التدخين

يعد التدخين من أهم عوامل الخطر للإصابة بالأمراض المزمنة، لذلك من المهم الإقلاع عنه للحفاظ على صحة جيدة.

العناية الطبية

يمكن أن تساهم العناية الطبية الجيدة في الكشف المبكر عن الأمراض وعلاجها، مما يُساعد على إطالة العمر.

العوامل الاجتماعية

بالطبع تؤثر العلاقات الاجتماعية الإيجابية على الصحة النفسية والعقلية، مما يساهم في طول العمر.

العوامل البيئية

تؤثر العوامل البيئية مثل جودة الهواء والماء على الصحة بشكل عام، وبالتالي على طول العمر.

في النهاية، يمكن القول إن يوم الصحة العالمي 2024 هو فرصة لنا جميعًا لنتعهد بجعل "صحتي حقي" حقيقة واقعة. ومن خلال العمل معًا، يمكننا ضمان حصول جميع الناس على الصحة الجيدة التي يستحقونها.