يوم الناجين من السرطان: خطوات عليك فعلها بعد التعافي

يحتفل العالم في 6 يونيو من كل عام، باليوم العالمي للناجين من السرطان، كنوع من الاحتفالات الترفيهية التي تحرص على دعم مرضى السرطان بعد الشفاء، للقدرة على البدء من جديد في حياته.

تم إنشاء يوم الناجين من السرطان لتكريم أولئك الذين حاربوا السرطان وانتصروا فيه والاحتفال بهم، وللمساعدة في جلب الأمل لأولئك الذين ما زالوا يكافحون هذا المرض الرهيب.

إذن من يعتبر ناجٍ من مرض السرطان؟ تُعرِّف مؤسسة National Cancer Survivors Day Foundation الناجي بأنه أي شخص يعيش مع تاريخ من السرطان من لحظة التشخيص وحتى الفترة المتبقية من الحياة.

أمور عليك فعلها بعد التعافي من السرطان

• ممارسة التمارين الرياضية من ضمن الحيل التي يمكن لمتعافي السرطان اتباعها، إذ تساعد التمارين الرياضية على زيادة نسبة التعافي سريعاً.
• كشفت بعض الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية، من ضمن الحيل التي تساعد على نسبة التعافي لدى مرضى السرطان، بالإضافة إلى تحسين الحالة المزاجية.
• تعمل التمارين الرياضية على رفع كفاءة الجهاز المناعي، الذي يساعد على تقليل الإجهاد الذي يشعر به المريض بعض التعافي.
• القدرة على النوم بطريقة طبيعية دون تناول المسكنات، من ضمن الفوائد الصحية التي تحدث للفرد عند ممارسة التمارين الرياضية، لذلك عليك ممارستها بعد التعافي من السرطان.
• تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن، التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي، خاصة الدهون الصحية كأوميجا 3، المتواجدة في الأسماك والمكسرات.
• كما ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين، المتواجد في اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك، بالإضافة إلى البذور والبقوليات.
• تناول الكربوهيدرات أيضاً يعتبر من ضمن الحيل المفيدة، التي تعمل على تقوية الجسم ضد الخلايا السرطانية بعد التعافي، لكن عليك أن تتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من دقيق القمح الكامل المتواجد في الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان.
• لا ينصح بتناول كميات كثيرة من الدهون والسكريات، التي تؤثر بشكل كبير على صحة الجسم بعد التعافي لذلك عليك أن تعتمد على الأطعمة المفيدة تجنباً لحدوث هذه المشكلات.
• في حالة تناولك للأكلات غير الصحية والشعور بالتعب والغثيان، عليك زيارة الطبيب المعالج على الفور حتى لا يحدث مضاعفات في الجسم.
• الابتعاد عن القلق والتوتر من أهم الأمور التي عليك اتباعها، بعد التعافي من السرطان حتى لا تتعرض للاكتئاب الشديد وبالتالي تشعر بالتعب.
• اقترب من كل الأشياء التي تجعلك في حالة مزاجية رائعة، أفعل كل ما تحلم في تنفيذه لا تجعل المتواجدين من حولك أن يجعلوك تشعر بالإحباط وتذكر جيداً ألا تستسلم.
• ينصح بالابتعاد عن المشروبات الكحولية، التي تؤثر بالسلب على الصحة العامة خاصة بعد التعافي من السرطان، من ضمن المشكلات التي تحدث عند تناول الكحوليات بعد التعافي، يكون الفرد أكثر عرضة للإصابة بسرطان الفم والعنق.